이 보충제에 대한 신화의 확산을 방지하기 위해 Sport Life가 확인한 또 다른 주제
유청 단백질은 우유에서 추출한 단백질로 만든 보충제, 즉 일일 단백질 목표를 달성하는 데 도움이 되는 음료입니다. 주요 이점 중 하나는 근육량 증가, 체지방 감소 및 신체 운동 후 근육 회복입니다. 그럼에도 불구하고 유청 단백질 섭취는 여전히 의심에 둘러싸여 있습니다. 예를 들어, 유청 단백질이 간에 영향을 미칠까요?
유청단백질은 간에 영향을 미치지 않습니다!
“유청 단백질의 사용이 간에 해로울 수 있다는 과학적 증거는 아직 없습니다. 그러나 식단에 단백질이 너무 많으면 간과 신장 기능에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 따라서 전문가의 지도에 따라 섭취해야 합니다.”, Sport Life와의 독점 인터뷰에서 Alemão Oswaldo Cruz Bruna Lima 병원의 비만 및 당뇨병 전문 센터의 영양사를 안내합니다.
마찬가지로 간 문제가 있는 사람의 유청 단백질 섭취도 금지되지 않습니다. 이는 안전한 섭취를 위해 전문가와의 상담이 중요함을 의미합니다.
“보충을 시작하기 전에 영양사를 찾아 생화학적 검사를 통해 완전한 평가를 수행하고 무엇을 보충해야 할지 알아내는 것이 중요합니다”라고 Bruna는 지적합니다.
따라서 아마추어 운동선수인지, 고성능 운동선수인지, 일반적으로 강도나 빈도로 훈련하지 않는 사람인지를 고려해야 하기 때문에 대상에 대한 일일 또는 주간 소비량을 표시하는 것이 불가능해집니다.
“일일 복용량은 개인마다 다릅니다. 유청 단백질에는 금기 사항이 없습니다. 남녀노소 누구나 사용할 수 있지만, 이미 신장 질환이 있는 사람은 주의가 필요합니다. 이 경우 단백질이 필요하기 때문입니다. 조정해야 한다”고 전문가는 설명했다.
간에 과부하를 주는 보충제는 무엇입니까?
“간경변을 일으킬 수 있는 비타민 A. B 복합체의 일부 비타민도 간에 해를 끼칠 수 있습니다. 비타민 E는 출혈성 뇌졸중을 일으킬 수 있고, 다량 섭취하는 비타민 C는 소변을 산성화할 수 있습니다. 따라서 모든 보충제는 전문적인 처방이 필요함을 강조합니다. 감독”이라고 보장했다.
남자에게 유청 단백질을 너무 많이 섭취하면 어떤 영향을 미치나요?
“과도한 유청 단백질은 건강에 큰 해를 끼치지는 않지만 여드름과 위장 불편을 유발할 수 있습니다. 또한 이 과잉 단백질은 신체에서 소변으로 배설됩니다”라고 영양학자인 Bruna Lima는 결론지었습니다.
주어진
이 지침은 국가적 추세와 관련이 있습니다. ABIAD(브라질 특수 목적 및 관련 목적 식품 산업 협회) 게시판에서는 2022년 보충제 소비가 25% 증가할 것으로 확인했습니다.
