인간은 자신의 한계에 도달했을 수도 있습니다. 최대 기대 수명최근 하버드 연구에 따르면 — 그러나 그것이 그들이 수명 연장을 시도하는 것을 막지는 못할 것 같습니다.
최근 여론 조사에 따르면 응답자의 81%가 더 오래 살기 위해 돈을 쓸 의향이 “다소 또는 매우” 있다고 답했습니다. 그러나 많은 사람들이 어디서부터 시작해야 할지 확신하지 못합니다.
미시간 주 디트로이트에 위치한 AgelessRx의 공동 창립자이자 최고 의료 책임자인 Sajad Zalzala 박사는 사람들이 가장 오래 살 뿐만 아니라 가장 건강한 삶을 살 수 있도록 돕기 위해 최선을 다하고 있습니다.
78세의 트럼프의 체력은 전문가들에게 깊은 인상을 남겼습니다: ‘정신적, 육체적 회복력’
기능의학을 전공한 의사로서 Zalzala는 증상과 질병의 근본 원인을 찾고 치료하기 위해 노력했으며, 이것이 그를 장수 분야로 이끌었습니다.
그는 2019년에 “노화의 수수께끼를 풀기” 위해 AgelessRx를 출시했습니다.
미시간 주 디트로이트에 위치한 AgelessRx의 공동 창립자이자 최고 의료 책임자인 Sajad Zalzala 박사가 더 오래 건강하게 사는 비결을 공유합니다. (사자드 잘잘라 박사 / AgelessRX)
Zalzala는 Fox News Digital과 함께 카메라를 통해 노화의 특징과 노화의 가장 중요한 구성 요소에 대해 이야기했습니다. 더 오래, 더 건강한 삶.
노화의 특징
노화 과정은 사람마다 다르게 보일 수 있지만 연구자들은 Zalzala가 Fox News Digital과 공유한 세포 및 분자 노화의 몇 가지 “공통 분모”를 확인했습니다.
여성은 이 음료를 105년의 수명 덕분에 선택했습니다: ‘완벽한 조화’
1. 게놈 불안정성: DNA가 손상되어 질병이 발생할 때 발생합니다. 암처럼 의사에 따르면 신체의 치유 능력이 약화됩니다.
2. 텔로미어 마모: 짧은 텔로미어(염색체 끝에 있는 DNA 서열)는 주름과 느린 세포 재생과 같은 눈에 띄는 노화 징후를 유발합니다.
3. 후생적 변화: 이것은 환경 요인이 유전자 기능을 변화시켜 피부 노화와 대사 문제를 가속화하는 때라고 Zalzala는 말했습니다.
4. 단백질 항상성 상실: “잘못 접힌 단백질은 노화 관련 질병의 원인이 됩니다. 알츠하이머처럼“라고 의사가 말했다.
5. 미토콘드리아 기능 장애: Zalzala에 따르면 에너지 생산 감소는 피로와 근육 약화로 이어진다고 합니다.
6. 규제 완화된 영양소 감지: 의사는 “신진대사 조절과 에너지 생산 조절 장애가 노화의 원인”이라고 말했다.
7. 세포 노화: 이 현상으로 인해 세포 분열이 중단되어 피부가 얇아지고 검버섯 등의 노화 징후가 나타납니다.
8. 줄기세포 고갈: “줄기세포 수가 적음 그 결과 흰머리가 나고 조직 복구 속도가 느려집니다.”라고 Zalzala는 말했습니다.
9. 세포간 의사소통의 변화: 의사에 따르면 세포 소통이 원활하지 않으면 조직 건강과 면역 반응이 약화됩니다.
10. 거대자가포식 비활성화: ScienceDirect에 따르면 이는 세포에 대사산물과 에너지를 공급하는 과정이 느려지는 현상입니다.
11. 만성 염증: 사람들이 나이가 들수록 염증의 증가는 많은 질병의 발병 및 노화의 영향과 직접적으로 연관되어 있다는 데 전문가들은 동의합니다.
12. 세균불균형: 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)에 따르면 이 상태는 신체 내 미생물의 불균형을 초래하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
노화의 특징 중 상당수는 행동 변화를 통해 해결될 수 있다고 의사는 말했습니다. (아이스톡)
Zalzala는 이러한 특징 중 상당수가 행동 변화를 통해 해결될 수 있다고 말했습니다.
“많은 일이 일어날 수 있어. 라이프스타일의 혜택을 받은“예를 들어, 운동을 하지 않고, 앉아서 생활하는 것, 고도로 가공된 식사를 하는 것은 염증을 촉진하고, 이는 노화 과정을 가속화합니다.”
건강의 5가지 초석
의사는 건강한 생활의 다섯 가지 “양동이” 각각에서 자신의 습관 중 일부를 공유했습니다.
1. 올바른 식사
Zalzala는 주로 다음으로 구성된 “팔레오식” 식단을 따릅니다. 전체 식품 야채, 저혈당 과일, 저지방 단백질 등이요.
그는 “과도하게 가공된 음식, 과도한 단 음식, 전분이나 단순당이 너무 많이 함유된 음식을 멀리한다”고 말했다.
“운동하지 않고 앉아서 생활하는 것보다 고도로 가공된 식단을 섭취하는 것은 염증을 촉진하고 노화 과정을 가속화합니다.”
곡물이 건강에 좋은지에 관해 많은 논쟁이 있다고 Zalzala는 지적했습니다. 그는 그들을 피하는 경향이 있습니다.
“순수한 건강 관점에서 보면 영양가치가 별로 없다고 생각합니다.”라고 그는 말했습니다.
Zalzala에 따르면 과일에 관해서는 모든 사람이 평등하게 창조되지는 않습니다.
Zalzala는 주로 야채, 저혈당 과일 및 저지방 단백질과 같은 전체 식품으로 구성된 “팔레오식” 식단을 따릅니다. (아이스톡)
“바나나와 포도는 혈당이 높은 식품입니다. 베리나 체리와 같이 혈당이 낮은 과일을 고수하는 것이 좋습니다.”
의사는 술도 금합니다.
그는 “알코올은 장수에 별로 좋지 않기 때문에 제한하는 것이 좋다”고 말했다. “더 많은 연구에 따르면 실제로 좋은 수준은 없다는 것이 밝혀졌습니다. 알코올 소비.”
2. 활동적으로 지내기
Zalzala는 자신이 “운동을 많이 하는 사람은 아니다”라고 말했지만, 운동의 중요성을 인식하고 있습니다. 신체 활동 노화를 늦추는 데.
그는 매일 두 시간씩 사무실에 있는 걸어다니는 책상을 사용하고, 10대 아들과 함께 무술 수업을 합니다.
솔로 에이징이 점점 일반화됨에 따라 스스로 성장하는 방법은 다음과 같습니다.
의사는 또한 고정식 자전거 타기, 로잉머신 사용하기, 프리 웨이트 들기 등 다양한 운동을 하면서 하루 20~30분을 소비합니다.
Zalzala는 “매일 유산소 운동과 근력 운동을 조금씩 하려고 노력합니다”라고 말했습니다.
3. 올바른 약 선택
Zalzala는 “매우 편안하다”고 말했지만 약물로각 개인의 건강 목표에 따라 신중하게 처방되어야 합니다.
그가 정기적으로 복용하는 약물 중 하나는 제2형 당뇨병과 임신성 당뇨병 치료에 사용되는 메트포르민입니다.
노화 과정은 사람마다 다르게 보일 수 있지만, 연구자들은 세포 및 분자 노화의 “공통 분모”를 확인했습니다. (아이스톡)
일부 연구에서는 메트포르민이 장수를 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 더 나은 건강 결과의사가 말했다.
Zalzala는 “항상 체중 때문에 어려움을 겪었기 때문에 대부분 예방을 위해 복용하기 시작했습니다.”라고 말했습니다.
또한 의사는 최근 잠재적인 수명 연장 특성으로 알려진 면역억제제인 라파마이신을 복용하기 시작했습니다.
“수면을 측정하고 모니터링할 수 있는 방법을 갖는 것은 매우 중요합니다.”
Zalzala는 때때로 아카보스를 복용하기도 합니다. 당뇨병 치료제 혈당 조절에 도움이 되는 것입니다.
“저는 전분과 탄수화물을 섭취할 때 발생할 수 있는 혈당 급증을 제한하기 위해 아카보스를 섭취하려고 노력합니다. 이는 또한 미생물군집을 개선하는 데도 도움이 됩니다.”라고 그는 말했습니다.
Zalzala는 약물에 대해 “매우 편안하다”고 말했지만, 약물은 각 개인의 건강 목표에 따라 신중하게 처방되어야 합니다. (아이스톡)
가장 최근에 Zalzala는 콜레스테롤을 적정 수준으로 유지하기 위해 아토르바스타틴(Lipitor)을 복용하기 시작했습니다. 건강한 수준.
그는 “나는 심장병 가족력이 있는데 식이요법과 운동으로도 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 없었다”고 말했다.
노화 둔화는 기존 약물의 놀라운 이점이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.
의사는 때때로 신진대사를 조절하는 데 도움이 되는 보조효소인 NAD+(니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드)를 복용합니다.
“노화 또는 특정 질병 상태는 NAD+의 몸을 고갈시킬 수 있으므로 고갈감을 느끼고 에너지 강화가 필요할 때 여기저기서 복용합니다”라고 그는 말했습니다.
“젊은 에너지 수준을 유지하는 것이 모든 종류의 일에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주는 데이터가 점점 더 많아지고 있으므로 미토콘드리아 지원과 일반적인 장수를 위해 필요하다고 생각합니다.”
4. 건강을 위한 보충
Zalzala는 항상 보충제를 옹호해 왔습니다. 더 건강한 삶.
“수년에 걸쳐 저는 다양한 보충제를 사용해 보았습니다. 저는 항상 스스로 시험해보고, 기분이 어떤지 확인하고, 마커가 어떻게 움직이는지 확인하는 것을 좋아합니다.”
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비타민 D는 가장 중요한 보충제 중 하나라고 그는 말했습니다.
연구에 따르면 비타민 D 보충제는 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뇌 건강 면역 기능 등의 이점이 있습니다.
연구에 따르면 비타민 D 보충제는 뼈 건강, 뇌 건강 및 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. (아이스톡)
부신에서 생성되는 호르몬인 DHEA(디하이드로에피안드로스테론)도 그가 선호하는 또 다른 호르몬입니다. 일부 연구에 따르면 DHEA는 복부 지방을 줄이고, 인슐린 저항성을 개선하며, 동맥 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
의사는 또한 심장약의 잠재적인 단점에 대응하기 위해 항산화 보충제인 코엔자임 Q10을 복용합니다.
의사는 Fox News Digital에 “잠을 제대로 자지 못하면 중요한 일이 거의 없습니다. 왜냐하면 잠을 제대로 자지 못하면 신진대사와 모든 호르몬이 저하되기 때문입니다”라고 말했습니다. (아이스톡)
그는 “누군가가 큰 질병에 걸리지 않는 한 대부분의 보충제는 해를 끼치지 않으며 현명하게 섭취하면 이익을 얻을 수 있다고 생각합니다”라고 그는 말했습니다.
다음이 중요합니다. 의사와 상담하다 새로운 약, 보충제 또는 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사는 강조했습니다.
5. 수면 위생 개선
Zalzala에 따르면 건강의 가장 중요하면서도 간과되는 측면 중 하나는 수면입니다.
그는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “잠을 제대로 자지 못하면 중요한 일이 거의 없습니다. 왜냐하면 잠을 제대로 자지 못하면 신진대사와 모든 호르몬이 저하되기 때문입니다”라고 말했습니다.
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“따라서 수면을 측정하고 모니터링할 수 있는 방법을 갖는 것이 매우 중요합니다.”
누군가 고통받고 있다면 수면 무호흡증 또는 다른 수면 장애가 있는 경우, 수면을 개선하는 방법에 대해 의사와 상담하는 것이 필수적이라고 의사는 조언했습니다.
