그만큼 여름 휴일은 거의 끝났다그리고 전 세계의 부모들은 마지막 남은 양질의 가족 시간을 즐기고 있거나 초를 세다 가을 학기가 시작될 때까지.
어느 쪽이든 목표는 새로운 것에 쉽게 적응하는 것입니다. 학교 가능한 한 원활하게 일 년 내내 진행하여 짜증을 내지 않고, 어린아이들이 행복하고 배부르고 학습할 준비가 된 상태로 출발할 수 있도록 합니다.
이번 주에는 슈퍼내니 Jo Frost는 좋은 아침 루틴의 중요성에 대한 자신의 생각을 공유했습니다. ‘공연적’ 부모를 부르다 하루를 시작하면서 가족 블로그에 게시하는 사람들 소셜 미디어.
채널 4의 스타는 “가족 간의 유대감이 가장 높은 시기이며, 함께 아침 식사를 하는 규칙적인 일상이 원활하게 돌아가고, 생활 기술을 터득하고, 집중력과 주의를 기울이는 사고방식이 자리 잡고, 교육을 받을 수 있는 특권이 있는 시기”라고 말했습니다.
‘아침에 아이패드와 화면에 의존해 베이비시터를 하는 부모가 얼마나 많은지 보는 것만으로도 충분히 나쁜데, 그게 나쁜 습관이 되어 아침을 어지럽게 만드는 건가요?’
하루를 제대로 준비하는 것은 아이들의 장기적인 발달에 중요하지만, 아침 일정을 (혼란스러운 엉망진창이 아닌) 잘 정비된 기계로 바꾸는 것은 성인뿐만 아니라 전반적인 가족 역학에도 똑같이 유익할 수 있습니다.
이 전환을 가능한 한 원활하게 하기 위해 우리는 Selina Warlow 박사와 이야기를 나누었습니다. 누크 클리닉신경 다양성을 전문으로 하는 임상 심리학자로서 그녀는 자녀의 감정과 다음과 같은 실질적인 요구 사항을 균형 있게 조정하는 것이 얼마나 어려운지 잘 알고 있습니다. 시간에 맞춰 집을 나서다.
여기서 그녀는 가족 모두가 아무런 문제 없이 학교나 직장에 갈 수 있도록 하는 아침 일과에 대한 최고의 팁을 제공합니다.
전날 밤에 모든 것을 준비하세요
잠자리에 들기 전에 최대한 많은 것을 준비하여 아침의 압박감을 덜어보세요.
‘다음 날을 대비해 교복을 펼쳐놓고, 아이가 가방을 챙기도록 도와주세요.’ 워로우 박사가 Metro.co.uk에 전했습니다. ‘아이들이 학교에서 집에 돌아왔을 때 현관문 옆에 코트, 가방, 신발을 놓을 수 있는 바구니를 하나씩 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.’
이렇게 하면 같은 장소에서 모든 물건을 다시 집어 올리기만 하면 되므로 필수품을 잃어버릴 가능성도 줄어듭니다.
타이밍을 과대평가하다
‘아무도 아침에 서두르거나 늦는 것을 좋아하지 않습니다.’ 워로우 박사가 말합니다. ‘그러니 모든 사람이 준비할 수 있는 충분한 시간을 주어야 합니다. 즉, 아침 일과를 천천히 차분하게 할 수 있도록 평소보다 15분 일찍 알람을 설정하는 것을 의미할 수 있습니다.’
스누즈 버튼을 누르는 것이 유혹적일 수 있다는 것을 알고 있지만, 하루를 잘 마무리하려고 했기 때문에 지쳐버린 채로 하루를 시작하는 것은 가치가 없습니다. 학기의 처음 며칠 동안 전체 일정이 얼마나 걸리는지 측정한 다음 앞으로 나아가면서 여유를 가지세요.
요즘 아이들은 정말 더 쉬운가요?
Amazon Chatterbox의 새로운 연구에 따르면, 부모의 69%가 자녀가 학생이었을 때보다 지금 학교에서 더 편하다고 생각합니다.
절반 이상은 그 이유가 기술 때문이라고 주장했고, 14%는 요즘 교사들이 덜 엄격하다고 말했으며, 10%는 숙제가 쉬워졌다고 답했습니다.
하지만 육아 전문가인 커스티 케틀리는 이를 반박하며 이렇게 말했습니다. “저는 부모들이 어디서 왔는지 이해하지만, 오늘날의 아이들이 더 힘들다고 주장할 수도 있습니다. 그저 다른 종류의 어려움일 뿐입니다. 사람들은 스마트폰이 오늘날의 아이들의 삶을 더 쉽게 만들어준다고 생각하지만, 저는 사실 그 반대라고 생각합니다.”
그녀는 또한 ‘요즘은 아이들이 성취해야 한다는 압박이 훨씬 더 크다’고 말하며, 부모들이 젊은이들이 겪는 어려움을 이해하고, ‘그들을 가장 잘 지원하기 위해 투사하지 않고 경청해야 한다’고 권고했습니다.
껴안을 공간을 마련하세요
옷 입기, 양치질, 아침 식사는 필요하지만, 어린 자녀와 함께 보내는 시간만큼 좋은 것은 없습니다. 이 점도 고려하세요.
‘아이와 함께 침대에 뛰어들어 껴안아 주세요.’ 워로우 박사가 조언합니다. ‘아이가 이야기하고 싶어한다면 오늘 하루 동안 무엇을 기대하는지 물어보세요. 또한 이 시간을 이용해 걱정되는 일을 이야기하고 싶어할 수도 있습니다.’
함께 이야기하는 10~15분은 매우 소중하며, 아이들이 하루를 즐기는 데 필요한 마음가짐을 갖게 해줍니다.
침대에서의 전환을 따뜻하게 하세요
워로우 박사는 이렇게 설명합니다. ‘밖이 추울 때 따뜻한 음료는 따뜻한 침대에서 준비로의 전환에 도움이 될 수 있습니다. 또는 부드러운 목욕 가운이나 담요가 아이가 아래층으로 내려가 아침 식사를 하는 데 도움이 될 수 있습니다.’
간단해 보이지만, 누구도 푹신한 침대에서 나오고 싶어하지 않죠. 그래서 이런 작은 것들이 출산 준비에 대한 전망을 좀 더 덜 암울하게 만들어줍니다.
건강한 아침 식사를 선택하세요
건강한 아침 식사의 이점은 잘 알려져 있으며, 오트밀, 콩이나 토마토를 얹은 토스트, 오믈렛, 과일을 얹은 그래놀라와 같이 쉽게 만들 수 있는 요리는 아이들이 휴식 시간까지 필요한 모든 영양소를 제공합니다.
워로우 박사는 ‘식사는 또한 아이가 앉아서 하루를 어떻게 보낼지 생각하는 좋은 시간입니다.’라고 덧붙였습니다.
어떤 아이는 조용히 앉아 있고 싶어할 수도 있고, 어떤 아이는 이야기하고 싶어할 수도 있으니, 그들의 지시를 따르세요.
체크리스트를 사용하세요
체크리스트를 사용하면 아침에 추측작업을 하지 않아도 되고, 몇 분 만에 의상이나 가사용품을 준비해야 하는 짜증나는 순간을 피할 수 있습니다.
워로우 박사는 ‘체크리스트가 있으면 아이가 필요한 것에 체크를 하면서 독립적으로 준비하는 데 도움이 됩니다.’라고 말합니다.
그녀는 자녀와 함께 다음 날 일어날 일(예: 체육 수업이나 허가서)을 살펴보고 필요한 항목을 적어두라고 조언합니다. 그러면 필수 사항을 잊지 않고 각 항목을 살펴볼 수 있습니다.
가벼운 마음으로 하세요
워로우 박사는 “긍정적인 태도를 유지하고 자녀가 아침 일과를 마쳤을 때 칭찬하면 긍정적인 하루를 보낼 수 있다”고 말합니다.
이런 분위기를 조성하기 위해 냉장고에 긍정적인 확언(예: ‘나는 용감해’ 또는 ‘나는 충분해’)을 포스트잇에 적어 붙이거나, 아이의 거울에 메시지를 붙여서 아이가 하루 종일 이런 말에 집중할 수 있도록 돕는 게 도움이 될 수 있습니다. 특히 아이가 무언가에 긴장감을 느낄 때 이 방법이 효과적입니다.
마찬가지로, 준비 과정을 ‘시간 맞추기’와 같은 게임으로 바꾸면 시간 관리에 어려움을 겪는 어린이에게 도움이 되고 일상이 힘든 일이 아닌 즐거운 일이 되도록 할 수 있습니다.
모두가 좋아하는 음악으로 구성된 재미있는 플레이리스트는 ‘차분한 느낌을 조성하거나 주방에서 모두가 일어나 춤을 추게 만들 수도 있습니다.’
대화할 수 있는 열린 분위기를 만들어 보세요
워로우 박사는 이렇게 설명합니다. ‘많은 어린이가 학교의 측면이나 학교에서 일어나는 특정한 일에 대해 걱정할 수 있습니다. 어떤 어린이는 잠자리에 들기 전에 이것들에 대해 이야기하고 싶어하고, 다른 어린이는 학교로 걸어가거나 차를 몰고 가는 동안 이야기하고 싶어할 수도 있습니다.
‘가장 중요한 것은 자녀가 당신과 이런 대화를 나눌 수 있는 공간을 마련하여, 자녀가 자신의 말이 들리고 지지받는다고 느낄 수 있도록 하는 것입니다. 당신과 당신의 가족에게 맞는 공간을 찾으세요.’
만약 이런 걱정이 계속되거나 자녀가 학교 거부 징후를 보이기 시작하면, 학교와 상담하거나 심리학자 또는 상담사로부터 전문적인 지원을 받는 것이 좋다고 그녀는 권고합니다.
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