아침에서 커피를 자르는 것은이 나라의 대부분의 카페인 애호가들에게 외국 개념이 될 것입니다.
그러나 한 CEO는이를 주장합니다 커피를 그만두십시오 그녀가 기대했던 것과 반대 효과를 가졌습니다.
런던에 본사를 둔 커뮤니케이션 회사 인 Movchan Agency의 CEO 인 Nadya Movchan은 Fox News Digital에게 커피 습관을 걷어차는 이후 그 어느 때보 다 활력이 있다고 말했다.
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CEO는 그녀가 어린 시절 커피를 처음 소개했으며 어머니는 “항상 매우 강한 맥주를 마 셨다”고 말했다.
그녀는 덧붙였다. “그래서 자라서 나는 그것이 유일한 방법이라고 생각했다 커피를 마신다. “
카페인은 화학 자극제로, 커피 콩, 찻잎 등에서 자연적으로 발견되어 경고와 에너지를 향상시킵니다. (istock)
성인으로서 그녀의 중독이 빨리 형성되었다고 그녀는 말했다.
“나는 커피를 좋아했다. 나는 그것을 맛보는 것을 좋아했다. 나는 그것이 당신에게 지금 당신에게 준 에너지를 좋아했다”고 그녀는 말했다.
“나는 항상 정직하고 하루 종일 두 커피를 두 커피와 함께 항상 하루를 시작할 것입니다. 나는 단지 그것을 좋아했습니다.”
특정 유형의 커피를 마시는 것은 건강상의 이점을 가져올 수 있지만 부가인은 중요합니다.
Movchan은 2020 년 12 월 3 일 디톡스 코스에 가입 할 때까지 커피 습관이 “문제가되는”시점에 있다는 것을 깨닫지 못했습니다.
해독이 필요했습니다 와인 없음, 알코올도없고 기름기 많은 음식도없고 물론 커피도 마찬가지였습니다. Movchan은 “그런 고통”이라고보고했습니다.
Nadya Movchan은 Movchan 에이전시의 CEO입니다. 그녀는 그녀가 커피를 마시는 것을 처음으로 끊을 때 “처음 3 일 동안 나는 당신이 상상할 수있는 최악의 금단 증상이있었습니다.” (폭스 뉴스)
“큰 문제는 아니지만 처음에는 나에게는 너무 어려웠다”고 그녀는 말했다. “처음 3 일 동안, 나는 당신이 상상할 수있는 최악의 금단 증상이있었습니다.”
그녀는 그녀가 “잠들었을 때까지 일어 났을 때부터 끔찍한 두통을 겪었다. 나는 에너지가 없었다.”
“나는 그런 미친 뇌 안개를 느꼈다.”
이 프로그램은 해독을 돕기 위해 운동 할 것을 권장했다. Movchan은 그녀가 “생각조차 할 수 없다”고 말했다.
“나는 에너지가 없었다. 나는 일해야했다”고 그녀는 말했다. “나는 그런 미친 뇌 안개를 느꼈기 때문에 매우 힘들었다.”
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Movchan은 아침에 깨어나 커피 한 잔으로 하루를 시작하는 의식이 사라졌기 때문에 이것에 의해 심리적으로 어려움을 겪었다 고 말했다.
3 일 만에 Movchan은 모든 것에 의문을 가졌다 고 그녀는 말했다.
그런 다음 4 일째에 큰 변화가있었습니다.
CEO (사진이 아닌)는 그녀가 커피없이 “다른 사람”이라는 것을 깨달았습니다. (istock)
“나는 일어 났고 나는 그 어느 때보 다 더 많은 에너지가 있다는 것을 깨달았다”고 그녀는 말했다. “뇌 안개, 피로 없음, 두통 없음. 정말 놀랍습니다. “
Movchan은 커피를 마시는 동안 충돌하는 순간 대신 하루 종일 동일한 에너지 수준을 유지하고 있음을 인식했습니다.
“아침에 카페인을 제거한 후에는 안정적인 에너지 수준이 있다는 것을 깨달았습니다.”라고 그녀는 말했습니다. “카페인이 필요하지 않습니다.”
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CEO는 직장에서의 그녀의 생산성도 “급등했다”고 말했다.
Movchan은 또한 커피를 중단 한 후 예상치 못한 결과를 발견했습니다. 덜 건조한 피부.
“당신이 하루 종일 무언가없이 기능 할 수 없다면 그것은 중독입니다.” (istock)
“특히 겨울에는 내 손이 매우 건조 할 것”이라고 그녀는 말했다. “나는 그들에게 많은 크림을 넣어야했다. 또한 입술 – 나는 결코 (립밤 없이는 결코 나가지 않을 것이다.”
“하지만 커피 마시는 것을 중단했을 때, 나는 그것이 아마도 나에게 많이 탈수되고 있다는 것을 깨달았습니다.
CEO로서 Movchan 은이를 인식했습니다 비즈니스 전문가 끊임없이 생산성을 높일 수있는 방법을 찾고 있지만 카페인은 피로의 “증상을 가릴 수있다”고 제안했다.
아침에 먼저 커피를 마셔야합니까, 아니면 잠시 기다려야합니까? 전문가들은 카페인지도를 공개합니다
“나는 많은 사람들과 나에게 커피가 중독이라고 생각한다”고 그녀는 말했다. “당신이 하루 종일 무언가없이 기능 할 수 없다면 그것은 중독입니다.”
그녀는 다음과 같이 덧붙였다.
이런 이유로 Movchan은 커피를 그만두는 것이 “시도해 볼 가치가있다”고 말했다.
전문가들은 하루를 물 한 잔과 단백질, 지방 및 최소한의 탄수화물로 만든 아침 식사로 시작하는 것은 현명한 움직임이 될 수 있다고 전문가들은 말합니다. (istock)
“당신이 그것을 만들지 않을 것이라고 생각하더라도… “당신이 기분이 훨씬 좋아질 가능성이 훨씬 좋다고 생각합니다.”
건강한 수준의 커피 특전
AMA (American Medical Association)가 발표 한 최근 기사에서 전문가와 AMA 회원은 “의사가 환자가 알고있는 것”시리즈의 일환으로 카페인이 신체에 미치는 영향에 대해 논의했습니다.
전문가들은 커피 마시는 사람들에게 FDA가 400mg 미만의 카페인을 안전하다고 간주한다고 지적하면서 커피 마시는 사람들에게 경고했다.
몬태나 주 헬레나에있는 성 베드로 건강 의료 그룹의 신경과 전문의 인 니콜 클라크 박사는“물론, 당신이 불안 해지면 카페인이 너무 많다”고 말했다.
“하지만 일반적으로 커피 한 잔은 100 ~ 200 밀리그램의 카페인을 가지고 있기 때문에 약 8 온스 커피의 커피가 한계가되어야합니다.”
전문가들에 따르면 카페인은 건강 수준에서 특권을 가질 수 있으며, 운동과 지구력에 도움이 될 수 있고 우울증은 “도파민을 자극하기 때문”이라고 우울증을 앓고 있습니다.
커피가 너무 많으면 두통 및 편두통, 불안 및 금단 증상과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. (istock)
그러나 커피가 너무 많으면 두통과 편두통, 불안 및 금단 증상과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
AMA는 카페인의 이점을 거두는 가장 좋은 방법은 “작고 빈번한 복용량”이라고 말했다.
더 많은 건강 기사를 보려면 방문하십시오 www.foxnews.com/health
캘리포니아 주 팔로 알토의 베테랑 affairs 건강 관리 시스템 및 스탠포드 대학교 의과 대학의 신경 과자 인 Shannon Kilgore 박사는 카페인이 의약품으로 간주되면 더 작은 부분이 가장 좋습니다.
그녀는 “표준 미국 커피의 머그잔과 달리 한 번에 20 밀리그램 ~ 100 밀리그램”을 의미한다고 그녀는 말했다.
“카페인이 약으로 간주되면 더 작은 부분이 가장 좋습니다.”
“그러면 정신적 성과가 늦어지기 시작하면 오후 2 시까 지 조금 더 가져 가십시오.”
뉴욕시 지역에 본사를 둔 인증 된 전체적인 영양사 인 로빈 데시코 (Robin DeCicco)는 커피 마시는 사람들이 일정 시간 동안 천천히 섭취를 줄임으로써 음료에 대한 의존도를 테스트하도록 장려했다고 Fox News Digital은 말했다.
한 전문가는 자연스럽게 에너지 수준을 높이기 위해 수분을 유지하고 운동을 계속한다고 말했다. (istock)
“그런 다음 때때로 (IT)를 다시 통합하면 카페인이 실제로 성능/정신 선명도 등을 증가시키는 지 명확하게 알 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
카페인은 또한 수면을 방해 할 수 있다고 Decicco는 지적했다.
카페인을 섭취하지 않고 자연스럽게 초점과 에너지를 증가시키기 위해 수화 및 운동을하는 것이 좋습니다.
“나는 항상 고객에게 일어나서 걷기를 시작하고 계단을 타고, 느끼는 즉시 스쿼트를합니다. 조금 졸린그녀는 말했다.
“운동은 확실히 도움이됩니다. 특히 일찍 일찍 햇볕에 노출되면 뇌와 기분 건강에 도움이되며 일주기 리듬을 조절할 수 있습니다.”
