Ricezempic은 TikTok에서 인기가 많습니다. 하지만 정말 Ozempic의 경쟁자일까요?

아이디어는 ricezempic을 더 오래 섭취할수록 더 많은 체중을 감량할 수 있다는 것입니다. 한 콘텐츠 제작자는 이 음료를 식단에 도입하면 2개월 만에 최대 27kg의 체중 감량으로 이어질 수 있다고 주장하기도 했습니다.

저항성 전분

라이스젬픽을 홍보하는 사람들은 쌀에 저항성 전분이 들어 있어 체중 감량에 도움이 된다고 주장합니다.

저항성 전분 식이섬유의 한 종류입니다(또한 다음과 같이 분류됨) 프리바이오틱). 배부르게 오래 느끼게 한다는 강력한 증거는 없지만, 건강상의 이점은 입증되었습니다.

연구에 따르면 저항성 전분을 섭취하면 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 혈당지원 체중 감량 그리고 개선하다 장 건강.

연구에 따르면 저항성 전분을 섭취하면 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 비만, 당뇨병, 심장 질환 및 기타 만성 질환.

오젬픽 반감기가 길어서 체내에서 약 7일 동안 활성 상태를 유지합니다. 반면, 쌀 한 컵을 섭취하면 몇 시간 동안만 배부른 느낌을 줍니다. 그리고 쌀을 물에 담가 녹말이 많은 물을 마셔도 쌀 자체를 먹는 것만큼 포만감을 느낄 수 없습니다.

익힌 밥을 시간이 지나면서 식히면 저항성 전분 함량이 증가합니다. 밥을 다시 데워도 식는 동안 형성되는 저항성 전분의 양이 크게 줄어들지 않습니다. 현미는 섬유질 함량이 더 높고 추가 미량 영양소 인과 마그네슘과 같은 것들.

2. 더 많은 콩류

이것들은 저항성 전분이 풍부하고 규칙적으로 먹으면 체중 관리에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 오늘 저녁 식사로 핀토콩, 병아리콩, 검은콩 또는 완두콩을 넣은 요리법을 시도해 보는 건 어떨까요?

요리 감자들 그리고 적어도 몇 시간 동안 식히면 저항성 전분 함량이 증가합니다. 완전히 식힌 감자는 저항성 전분의 풍부한 공급원이며 칼륨과 비타민 C와 같은 필수 영양소도 제공합니다. 반찬으로 감자 샐러드를 만드는 것은 이러한 이점을 얻는 좋은 방법입니다.

요약해서

소셜 미디어에서 많은 사람들이 이점을 보고했지만, 쌀물이나 ‘라이스젬픽’을 마시는 것이 체중 감량에 효과적이라는 과학적 증거는 없습니다. 라이스젬픽을 마시고 식단이나 라이프스타일을 조정하지 않으면 체중에 상당한 변화가 없을 것입니다.

음료가 쌀에서 나온 소량의 저항성 전분 잔류물과 물에서 나온 약간의 수분을 제공할 수 있지만, 저항성 전분이 온전히 함유된 음식을 섭취하면 영양상의 이점을 훨씬 더 많이 얻을 수 있습니다.

더 광범위하게, 소셜 미디어에서 보는 체중 감량 팁에 주의하세요. 지속적인 체중 감량을 달성하려면 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 점진적으로 도입하여 이러한 변화가 평생 습관이 되도록 해야 합니다.

여기를 클릭하세요 The Conversation에서 원본 기사를 읽으려면.

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