휴일은 일년 중 가장 멋진 시간입니다. 그렇지 않은 경우를 제외하고. 어린 자녀를 둔 부모들에게는 휴일이 특히 어려울 수 있습니다. 특히 아이들이 학교에 가지 못하고, 설탕 중독과 싸우고, 늦게 잠자리에 들고, 일상의 부족으로 인해 더욱 그렇습니다.
“그냥 미친 짓이야. 모든 사람의 목소리와 생각이고 기쁨이 넘치긴 하지만, 좀 과할 수도 있지, 알지?” 텍사스주 샌안토니오에 살고 있는 일곱 아이의 어머니인 메그 월레스(Meg Wallace)는 이렇게 말합니다.
많은 부모들이 휴일 휴가를 최대화하고 가족과 친구들을 위해 “휴일의 마법”을 실현해야 한다는 압박감을 느낄 수 있지만, 가족 치료사인 Tom Kersting은 너무 무리하지 말 것을 제안합니다.
Kersting은 “우리는 연휴 동안 아이들을 위해 어느 정도 일상적인 모습을 유지하려고 노력해야 한다는 것을 기억해야 합니다”라고 말합니다.
그러나 전자 기기로 아이들을 즐겁게 하는 데 지나치게 의존하면 실패할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 과도한 화면 시간은 비만, 수면 장애 및 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
Kersting은 “요즘 아이들은 항상 어떤 종류의 장치에 의해 자극을 받기 때문에 지루함을 느끼는 법을 거의 모릅니다”라고 말합니다.
휴일 동안 “크리스마스 불안”이나 “심심해요”라는 말을 듣는 것을 피하기 위해 Wallace는 활동 계획에 어린이를 포함시킬 것을 제안합니다.
“저희는 모두가 ‘나는 아이스 스케이팅을 하고 싶다’, ‘핫초콜릿을 만들고 싶다’라고 적는 꿈의 목록을 가지고 있습니다.”라고 Wallace는 말합니다.
미국 소아과 학회(AAP)는 디지털 미디어 사용에 대한 특정 시간 제한에 대한 지침을 설정하는 대신 2016년에 미디어 사용 권장 사항을 업데이트하여 양이나 시간뿐만 아니라 디지털 미디어와의 상호 작용의 질을 고려할 것을 권장했습니다.
“저는 팝 팝콘을 먹으면서 아이들과 함께 영화를 보는 즐거운 밤을 좋아합니다. 모든 것을 좋아합니다. 하지만 아이들은 정말 짜증을 냅니다. 아이들이 변하는 것을 볼 수 있습니다. 화면에 너무 많이 나오면 성격이 변합니다. “라고 Wallace는 말합니다.
휴일 동안의 분노를 관리하는 것은 부모들이 오락에 푹 빠질 수 있기 때문에 특히 어려울 수 있습니다.
“나는 엄마로서 분노를 기억하는 것이 중요하다고 생각합니다. 분노는 항상 다른 것의 부산물이며 다른 것들은 충족될 필요가 없습니다”라고 Wallace는 말합니다.
모든 것을 균형 있게 유지하기 위해 Kersting은 환자들에게 감사하는 태도를 실천하라고 조언합니다.
“그래서 그렇게 보는 대신, 나는 이것을 살아남아야 합니다. 그것을 신선한 공기의 숨결로 보세요..이것은 놀라운 일입니다. “라고 Kersting은 말합니다.
전문가들은 또한 부모들이 연휴 동안 자기 관리를 실천할 것을 제안합니다.
“엄마가 틀릴 수 있는 부분, 우리가 너무 완벽하기를 원하는 부분. 우리는 모두가 행복하기를 원합니다…. 그것은 완벽에 관한 것이 아닙니다”라고 Wallace는 말합니다. “정말로 당신이 사랑하는 사람들과 연결되는 것입니다.”
