공식적으로는 크리스마스 파티 시즌이고 우리 중 일부는 파티를 너무 많이 갖는 것에 대해 죄책감을 느낄 것입니다. 멀드 와인또는 거품이 많은 안경 앞으로 몇 주 동안.
항상 책임감있게 술을 마시는 것이 가장 좋지만, 올해 이맘때는 필연적으로 사람들이 한도를 초과하여 잠에서 깨는 것을 보게 될 것입니다. 불쾌한 숙취.
따라서 의사는 술을 마신 후 쓰레기를 느낄 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 ‘말하지 않는다’는 최고의 팁을 공유했습니다. 술.
가장 중요한 팁은 다음과 관련이 있습니다. 음식 술을 마시기 전에 술을 마십니다. 특히 전문가가 술을 마시라고 권하는 것이 한 가지 있습니다.
틱톡에 공유된 영상에서 @neenziemd, 폐 및 중환자 치료 의사는 치즈를 먹으면 숙취 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 주장했습니다.
그녀는 “밤에 시내에 나가서 술을 마실 예정이라면 술을 마시기 전에 치즈를 먹으면 숙취 위험을 줄일 수 있다”고 설명했다.
‘치즈에는 위장을 코팅할 수 있는 단백질과 지방, 복합탄수화물이 많아 알코올의 흡수를 감소시키기 때문이다.
‘치즈는 신체가 알코올을 더 잘 대사하고 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. (그것은) 또한 술을 마시면 몸에서 고갈되는 비타민B와 칼슘이 풍부하기 때문에 영양분을 보충해 줍니다.’
의사는 칼슘이 신체의 신경과 근육 기능을 개선하는 데 도움이 되고 비타민 B는 에너지와 신진대사에 필요하기 때문에 중요하다고 말했습니다.
그녀는 “술보다 좋은 술은 없다는 점을 기억하세요. 하지만 술을 마실 예정이라면 술을 마시기 전에 치즈를 먼저 드셔보세요.”라고 덧붙였습니다.
다음날 아침 입기 불편하신 분들은 튀김이나 베이컨 사니를 넣지 말고 대신 야채를 선택하세요.
영양치료사 카라 쇼(Cara Shaw) 메트로에게 말했다 이상적인 숙취 해소 아침 식사에는 계란 3개, 올리브 오일에 볶은 버섯 반 컵, 아보카도 반 개, 페타 치즈 뿌리기, 익힌 토마토 한 줌, 올리브 오일 약간이 포함되어 있습니다.
그녀는 또한 모든 것을 씻어내기 위해 말차 한 잔을 추천하며 다음과 같이 덧붙였습니다. ‘말차는 커피보다 카페인 함량이 훨씬 낮고 몸에 활력을 주는 항산화 물질이 절대적으로 들어있습니다.
‘저는 디르테아 말차를 좋아해요. 제가 가장 중요하게 생각하는 팁은 식사 후에 카페인 음료를 마셔 코티솔 수치가 급등하지 않도록 하는 것입니다. 특히 숙취 시에는 더욱 중요합니다.’
그리고 술의 양이 얼마나 과한지 궁금하다면 최근 한 연구에서 술을 얼마나 마셔야 하는지 밝혀졌습니다. 간을 돌이킬 수 없을 정도로 손상시킵니다.
UC San Fransisco의 연구에 따르면 7주에 걸쳐 21번의 폭음(일주에 3번의 폭음)이 초기 간부전 증상을 유발하기에 충분하다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 남성이 7주 동안 매주 12파인트의 맥주를 마시고, 여성이 7주 동안 매주 9파인트의 맥주를 마시는 것과 같습니다.
그러나 더욱 걱정스럽게도 전문가들은 ‘상대적으로 제한된’ 폭음만으로도 간 기능에 장애를 일으킬 수 있으며 ‘잠재적으로 더 심각한 형태의 간 손상을 초래할 수 있다’고 주장합니다.
폭음이란 ‘단시간에 과음하는 것’으로 정의되며, 남성의 경우 한 번에 8잔 이상의 술을 마시는 것을 의미합니다. 여성의 경우 단일 세션에서 6단위 이상이 필요합니다.
이는 남성이 ‘일반’ 맥주 4파인트 또는 와인 3잔, 여성의 경우 3파인트/250ml 와인 2잔을 마시는 것과 같습니다.
NHS는 남성과 여성에게 정기적으로 일주일에 14단위 이상의 알코올을 마시지 말라고 권고합니다. 14단위를 마시는 경우에는 3일 이상에 걸쳐 나누어 마셔야 하며, 몇 일 동안은 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 14단위는 평균 강도의 맥주 6파인트 또는 낮은 강도의 와인 10잔에 해당합니다.
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