밤에 필요한 추가 수면의 정확한 양은 생각보다 적습니다.

가지고 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 잘 자요 두뇌에 필요하다 건강 그리고 경계심. 우리는 종종 우리가 해야 한다는 말을 들었지만 8시간 정도 잠을 자도록 노력하세요그 규칙은 더 일반화된 것으로 입증되었습니다.

당신은 무엇을 정말 연구원들은 평소보다 46분만 더 자면 충분하다고 말합니다. 그리고 그것은 당신의 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

수면 부족 잘 연구되어 왔으며 부정적인 영향은 기억력 및 인지 문제부터 DNA 손상, 심지어 성적 능력 저하까지 다양할 수 있습니다.

그러나 텍사스 베일러 대학교 연구자들의 새로운 연구에 따르면 밤에 정해진 시간 동안 잠을 자는 것이 참가자의 전반적인 웰빙, 친사회성, 감사, 탄력성 및 ‘번영’에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이는 긍정적 심리학에서 의미하는 바입니다. 우리 삶에서 성취감을 찾으세요.

Journal of Positive Psychology에 발표된 이 연구는 수면 부족으로 인해 악화되는 것보다는 숙면을 통해 향상될 수 있는 긍정적인 특성에 더 초점을 맞추고 싶었습니다.

참가자들에게도 요청했다. 수면 습관을 일기로 쓰세요스마트워치를 통해 액티그래피(actigraphy)를 통해 모니터링되었습니다. 한 주의 시작과 마지막에 참가자들은 졸음 수준을 평가하기 위한 설문지를 작성하고 일부 인지 테스트도 받았습니다.

연구자들은 다음과 같은지 확인하고 싶었습니다. 수면 개선 정신적 웰빙, 상태 변화, 번영의 느낌, 탄력성, 감사의 마음, 일지에서의 감사의 행동 표현을 향상시킬 수 있습니다.

그들은 그것이 매우 미묘하다는 것을 알았습니다 수면 패턴의 변화 상당한 영향을 주기에 충분했습니다.

공동 저자인 마이클 스컬린(Micheal Scullin) 박사는 “우리는 밤에 수면 시간을 46분 늘린 사람들이 결국 더 많은 회복력, 감사, 삶의 만족, 삶의 목적을 느끼는 것을 확인했습니다.

‘사람들의 수면 시간이 하루 평균 37분 정도 줄어들었을 때 기분, 회복력, 활력, 감사의 느낌이 감소했습니다.’

연구원들은 또한 영향을 받은 것은 참가자들의 웰빙만이 아니라는 사실을 발견했습니다. 수면은 자선단체에 기부하거나 훨씬 더 광범위한 사회적 영향을 미칠 수 있는 지역사회 활동에 참여하는 등 보다 친사회적인 행동과 관련이 있었습니다.

스컬린 박사는 “낮에 더 많은 잠을 자는 것이 단지 낮 동안 더 정신을 차리는 것보다 더 광범위한 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다”고 말했다. 더 나은 수면은 인생에 대한 명확한 비전을 갖고 내일 일어날 수 있는 문제에 대한 탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다.’

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