급진적 인 새로운 다이어트를 잊어 버리십시오 힘든 피트니스 요법 – 더 행복하고 건강 해지는 열쇠는 손바닥에있을 수 있습니다.
사람들은 평균 3 ~ 5 시간을 자신의 스마트 폰 매일 젊은 성인이 6 시간에서 7 시간에 가까운 사용을보고합니다. 연구 결과가 밝혀졌습니다 저것 그 모든 운명 스크롤 그리고 Instagram Envy는 우리를 비참하게 만들고 있습니다.
좋은 소식은 기분이 좋아지기 위해이 사이트를 영원히 그만 둘 필요가 없다는 것입니다. a 새로운 연구연구원들은 467 명의 참가자에게 2 주 동안 모든 모바일 인터넷 액세스를 차단하는 앱을 설치하도록 요청했으며, 큰 부스트를보고 한 사람들이 정신 건강초점과 복지.
평균 연령이 32 세인 참가자들은 여전히 직장, 가정 또는 학교에서 컴퓨터에서 인터넷에 액세스 할 수 있었으며 실험이 끝나면 휴대 전화로 온라인으로 다시 돌아올 수 있었지만 작은 변화가 크게 생성 된 것 같습니다. 결과.
참가자의 거의 3/4 (71%)이 더 나은 정신 건강을보고했으며, 우울증 증상의 평균 개선은 연구에서 볼 수있는 것보다 훨씬 더 큽니다. 항우울제.
연구원들은주의를 기울이면서 노화와 관련된 10 년간의인지 적 감소를 역전시키는 것으로 보였다.
“스마트 폰은 지난 15 년 동안 우리의 삶과 행동을 크게 변화 시켰지만, 우리의 기본 인간 심리학은 여전히 동일합니다.” 말했다 아드리안 와드University of Texas McCombs School of Business의 마케팅 교수 및 수석 연구 저자.
“우리의 가장 큰 문제는, 우리는 항상 모든 것과의 끊임없는 연결을 다루기 위해 적응하는 것이 었습니까? 데이터는 우리가 아니라고 제안합니다.”
실험의 지시는 간단했지만 일부 사람들은 따라갈 어려움이있었습니다.
2 주 동안 모바일 인터넷을 차단하기 위해 노력한 467 명 중 266 명 자유 앱을 설정하십시오 그리고 119 명만이 14 일 중 10 일 이상 블록을 활성화시켰다.
Freedom을 사용하면 사용자가 원하는만큼 웹 사이트, 앱 및 전체 인터넷을 방해 할 수 있습니다.
App Store, Google Play 또는 Freedom Downloads 페이지에 있으며 월간 구독은 $ 8.99에 제공됩니다.
무료 DIY 옵션도 있습니다. 스마트 폰 사용자는 부모 제어를 켜거나 모바일 데이터를 끄거나 WiFi 액세스를 완전히 차단할 수 있습니다.
와드의 연구 결과는 그다지옵니다 상당수의 미국인 그들이 스마트 폰에 중독되어 있다고 믿습니다. a 2022 갤럽 설문 조사미국인의 58%가 자신의 전화를 너무 많이 인정했습니다. 이 수치는 30 세 미만의 사람들의 경우 80%에 가깝습니다.
그럼에도 불구하고, a 2018 설문 조사 스마트 폰없이 얼마나 오래 갈 수 있는지 물었을 때 응답자의 17%만이 하루 종일 지속될 수 있다고 답했으며 31%는 한 시간 만에 몇 시간 만에 8%만을 만들 수 있다고 믿었습니다. 또는 더 적습니다.
한편 과학 연구는 전화 사용 감소를 지원합니다. 펜실베이니아 대학교에서 연구 설립하다 소셜 미디어 사용을 하루에 30 분으로 제한하면 불안, 우울증 및 외로움이 크게 떨어졌습니다.
또 다른 연구American Journal of Preventive Medicine에서, 무거운 소셜 미디어 사용을 인식 한 두 배의 위험과 연결 사회적 격리.
Ward는 화요일 PNAS Nexus 저널에 발표 된 그의 연구 결과가 사람들이 IRL을 조금 더 보냈다면 더 행복 할 것이라고 제안하십시오.
결국, 그의 참가자들은“오프라인 세계에서 보낸 시간을 증가 시켰습니다. 그것은 취미를하고, 사람들과 직접 대면하거나, 자연으로 나가는 것입니다. 그들은 더 많은 수면을 취하고 더 사회적으로 연결되어 느껴졌으며 자신의 결정을 통제하는 데 더 많이 느꼈습니다.”
자, 그 소리가 팽창하지 않습니까? 얻을 시간이 될 수 있습니다 뒤집는 전화.
