운동 효과를 높이고 싶으십니까?
당신은 아마도 다음과 같은 웨어러블 기술을 이미 알고 있을 것입니다. 스마트워치 그리고 심박수 모니터운동선수가 훈련을 최적화하고 성과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 신경근 전기 자극(NMES) 장치에 대해 들어보셨나요? 새로운 분석 그걸 입고 있는 걸 발견했어 저항 훈련 힘과 근육량을 늘릴 수 있습니다.
“정상적인 조건에서 뇌는 신경계를 통해 신호를 보내 근육을 활성화합니다.”라고 텍사스 대학교 엘패소의 운동학 교수인 수딥 바지페이(Sudip Bajpeyi)는 설명합니다.
Bajpeyi는 “NMES는 외부 전류를 신경에 전달하여 뇌의 입력 없이 근육을 수축시킴으로써 이 과정을 모방합니다.”라고 말했습니다. “근육이 무의식적으로 수축하는 것처럼 생각해보세요.”
체육복 반바지에 부착할 수 있는 이 장치는 헬스장에서 사람들의 눈길을 끌 수도 있다.
운동선수가 목표로 삼고 싶은 근육 위의 피부에 배치하는 전극 패드에 와이어가 부착된 휴대용 장치입니다. 사용자는 펄스 주파수, 강도 및 자극 기간을 조정할 수 있습니다.
Bajpeyi 팀은 벤치 프레스나 벤치프레스와 같은 저항 운동을 수행한 거의 400명의 사람들로 구성된 13개의 연구를 분석했습니다. 스쿼트.
참가자의 근육량과 근력은 각 연구가 시작될 때와 끝날 때 측정되었습니다.
연구자들은 운동하는 동안 NMES를 채택한 사람들의 결과를 그렇지 않은 사람들과 비교하여 장치를 사용하여 근력과 근육량이 더 많이 증가한 것을 발견했습니다.
결과가 발표되었습니다 이번 달 유럽 응용 생리학 저널에 게재되었습니다.
과거 연구 NMES는 근육 그룹 내에서 더 많은 비율의 근육 섬유를 활성화하여 잠재적으로 근육 피로를 지연시키고 더 긴 운동을 가능하게 할 수 있음을 발견했습니다.
Bajpeyi는 저항 훈련이 대사 또는 심장 건강에 영향을 미칠 수 있는 동안 NMES를 활용하는 경우 향후 연구를 조사해야 한다고 말했습니다.
Bajpeyi는 NMES가 가능한지 여부를 조사하고 있습니다. 고혈당을 낮추다 제2형 당뇨병의 위험을 줄입니다.
“운동은 약이지만 모든 사람이 전통적인 운동에 참여할 수 있거나 참여할 의향이 있는 것은 아닙니다.”라고 그는 말했습니다. “NMES는 신체가 혈당을 보다 효과적으로 처리하는 데 도움이 될 수 있는 근육량을 늘려 대사 건강을 개선할 수 있는 큰 잠재력을 가지고 있습니다.”
