체육관에 있는 십대: 그럴 수 있나요?

걱정스러운 경고: 세계보건기구(WHO)의 조사에 따르면 2019년 11~17세 브라질 청소년 중 약 84%가 앉아서 생활하는 것으로 간주되었습니다. 즉, 하루에 1시간 미만의 신체 운동을 연습한 것으로 나타났습니다. WHO) . 데이터는 아직 업데이트되지 않았지만, 고립으로 인해 모든 사람이 필연적으로 전자 기기에 더 많이 의존하게 된 전염병과 같은 요인을 고려하면 오늘날 그 비율은 더욱 악화될 수 있습니다.

이 데이터는 청소년이 직면한 다른 건강 문제를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024년에 예측된 World Obesity Atlas에서는 공공 정책이 아무 조치도 취하지 않으면 브라질 어린이 및 청소년의 절반이 2035년까지 비만 또는 과체중이 될 것이라고 예측했습니다. 유명한 ‘게으름’은 사실상 청소년기의 특징이지만 어릴 때부터 건강한 습관을 장려하는 것이 중요합니다. 이 경우 한 가지 가능성은 체육관인데, 이는 종종 성인과 노인들에게 권장되지만 십대들에게도 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다.

Tobias Campbell에 따르면 이점은 다음과 같습니다. 개인 트레이너 EMS 교육 전문가는 다양합니다. “정신적으로 운동은 십대들이 스트레스와 불안을 줄이고 기분, 수면, 자존감을 향상시키는 동시에 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 게다가 학교 성적도 향상될 수도 있습니다.”라고 그는 말합니다. 그러나 십대를 체육관에 등록하기 전에 동기부터 부상 위험까지 중요한 요소를 평가할 필요가 있습니다. 전체 인터뷰를 확인해보세요!

체육관이 청소년의 신체적, 정신적 발달에 어떻게 기여할 수 있습니까?

“체육관은 신체적, 정신적 발달에 있어 중요한 협력자가 될 수 있습니다. 근육 강화를 촉진하고 저항력, 유연성 및 운동 조정력을 향상시키며 체중 조절 및 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 규칙적인 신체 활동 연습은 규율, 집중력 및 사회적 기술을 가르칩니다. , 학업 성과와 대인 관계 모두에 긍정적인 영향을 미치는 자신감과 회복력을 키우는 체육관은 또한 건강한 습관을 장려하고 위험한 행동을 예방하며 균형 잡힌 생활 방식을 장려합니다.

훈련을 시작하기 전에 평가해야 할 중요한 것은 무엇입니까?

“특히 건강 문제의 병력이 있는 경우 십대가 운동할 준비가 되었는지 확인하기 위해 사전 의료 상담을 적극 권장합니다. 의사가 일반적인 건강, 훈련 목표 및 체력 수준을 평가하는 것이 매우 중요합니다. 심장 질환, 호흡기 질환, 근골격계 부상 등 특별한 주의가 필요할 수 있는 기존의 건강 문제가 있는 경우.”

앉아서 일하는 젊은이들이 점점 더 많아지고 있습니다. 청소년의 경우 신체활동을 어떻게 장려해야 할까요?

“우리는 십대들이 축구, 댄스, 체조와 같은 즐거운 활동을 찾도록 격려해야 합니다. 부모를 위한 팁은 가족과 함께 스포츠에 관해 이야기하고 함께 이야기하는 다큐멘터리나 영화를 시청하여 관심을 키우는 것입니다.”

이들에게 가장 권장되는 운동 유형은 무엇이며, 체육관에서 십대가 취해야 할 주요 예방 조치는 무엇입니까?

“10대를 위한 최고의 운동은 조화, 균형, 근력, 육체적 지구력 및 심혈관 건강을 발달시키는 운동입니다. 이러한 운동은 성인기의 성장에 도움이 되며 부상을 예방하고 좋은 근육 기억력을 생성하는 데 도움이 됩니다. 체중에 가장 큰 주의를 기울여야 합니다. 빠른 결과를 바라지 않고 건전한 방식으로 발전해야 하기 때문입니다. 또 다른 중요한 점은 이 청소년이 인터넷에서 시청하는 내용을 교사의 감독 없이 절대 재현하지 않는다는 것입니다.

성인보다 청소년에게 더 흔히 발생하는 부상이 있습니까?

“정형외과적 외상, 염좌, 골절과 같은 부상은 십대들에게 가장 흔합니다. 우리는 그들이 수행하는 활동에 더 주의를 기울이고 근육을 강화함으로써 이러한 부상을 피할 수 있습니다.”

십대가 훈련을 과도하게 하고 있다는 징후는 무엇이며, 과도한 훈련을 피하는 방법은 무엇입니까?

“주요 징후는 피로가 심하고 근육통이 심하며 수면이 더욱 악화되는 것입니다. 과도한 훈련을 피하는 이상적인 방법은 활동 사이에 올바르게 휴식을 취하는 것입니다. 훈련을 과도하게 하고 주중에 매우 피로감을 느끼는 경우 십대는 1을 줄여야 합니다. 그 주에는 이틀간 훈련하고 휴식에 집중하세요.”

결론적으로, 부모가 자녀를 체육관에 등록하기 전에 고려해야 할 사항은 무엇입니까? 청소년 봉사에 전념하는 인력이 있나요?

“그들은 십대의 목표, 인터넷에서 소비하는 콘텐츠 유형을 알고 있어야 하며 체육관에서 원하는 것이 무엇인지 항상 이야기해야 합니다. 물론 십대에 초점을 맞춘 사람들도 있지만 일반적으로 우리 지역에서는 어떻게 해야 하는지 알고 있습니다. 그 나이대에는 처리해야 할 일이 많기 때문에 반드시 전문가를 찾을 필요는 없습니다.”