소셜 미디어에서 다른 사람의 삶에 대한 관심은 유혹적이지만, 이러한 집착은 환상에 불과하며 심각한 자존감 문제로 이어질 수 있습니다. 요즘 인터넷 덕분에 우리는 원하는 모든 것을 손 안에 쥘 수 있습니다. 단 한 번의 클릭 또는 “드래그 업”만으로 제품, 정보, 뉴스 및 요점(…)에 액세스할 수 있습니다.
소셜 미디어에서 다른 사람의 삶에 대한 관심은 유혹적이지만 이러한 집착은 환상에 불과하며 심각한 자존감 문제로 이어질 수 있습니다.
요즘은 인터넷 덕분에 우리가 원하는 모든 것이 손 안에 들어있습니다. 단 한 번의 클릭이나 “위로 스와이프”만으로 우리는 제품, 정보, 뉴스 그리고 아마도 가장 유혹적인 지점인 다른 사람들의 일상에 접근할 수 있습니다. 물론 한편으로 소셜 미디어는 우리를 서로 더 가깝게 만들어줍니다. 그리고 가족이나 사랑하는 사람이 무엇을 하고 있는지 최신 소식을 듣는 것은 재미있을 수도 있고 그저 만족스러울 수도 있습니다.
하지만 다른 사람의 삶에 대한 호기심이 우리가 세상과 우리 자신을 보는 방식을 결정하기 시작하면 어떻게 될까요? 결국, 인터넷은 물리적, 금전적, 행동적 등 비현실적인 기준을 판매하는 데 도움이 되는 환경이 되었으며 이는 매우 위험합니다.
모든 사람은 인터넷에 공간을 가지고 있습니다.
우리와 함께 사는 대다수의 사람들은 업무용이든 개인적인 용도이든 엔터테인먼트의 한 형태로 소셜 미디어를 통해 온라인에 접속합니다. 관계, 강박, 불안 및 정신 장애를 전문으로 하는 심리학자인 Tatiane Paula는 디지털 노출이 정신 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 인터넷에서는 많은 사람들이 자신이 원하는 것에 대해 자유롭게 의견을 제시할 수 있다는 단순한 사실 때문입니다. “그들은 읽고 있는 사람의 정신 건강에 어떤 영향을 미칠지 걱정하지 않고 다른 사람의 삶이나 신체의 모든 측면에 대해 논평하고, 맹세하고, 말할 권리가 있다고 생각합니다.”
더욱이 전문가에 따르면 이러한 메시지를 작성하는 사람들은 자신이 생각하는 바를 말하는 것이 진실되고 정확하다고 믿습니다. 이것은 어느 정도의 비겁함을 나타내지만, 그들은 단지 다른 사람을 괴롭히고 공격하기 위해 만들어진 프로필(종종 허위) 뒤에 숨어 있기 때문입니다. “그들은 소셜 네트워크가 제공하는 편리함, 즉 거리감을 이용합니다. 결국 이 사람들이 소셜 네트워크에 입력하는 모든 내용을 누군가의 얼굴에 대고 말할 만큼 용감할까요?”라고 그는 묻습니다.
누가 인터넷에 이러한 표준을 부과합니까?
당시의 모든 미디어와 마찬가지로 오늘날 모든 사람이 따라야 할 아름다움과 삶의 기준을 정의하고 전파하는 것은 온라인 플랫폼입니다. 이러한 표준은 항상 존재해 왔다는 것이 사실입니다. 심리학자에 따르면 차이점은 “이전에는 잡지를 사거나 TV를 시청해야 했지만 이제는 휴대전화를 통해 모든 것이 손바닥 안에 있다”는 것입니다.
또한 비교 측면에서도 이러한 미의 기준은 기존에 주요 언론 매체에 출연한 모델이나 배우들을 중심으로 확립되었던 미의 기준을 모델로 삼는 주체의 변화를 확인할 수 있다. “현재는 인플루언서들이 그 역할을 하고 있고, 그들은 전국적으로 알려질 필요조차 없습니다. 많은 인플루언서들이 이루는 완벽한 삶과 몸매는 그 콘텐츠를 팔로우하고 소비하는 이들의 욕망이 됩니다”라고 전문가는 지적합니다. .
“이 콘텐츠를 소비하는 사람들은 항상 자신을 비교하고 자신의 삶이 충분하지 않다고 생각하고 열심히 노력하지 않고 있다고 생각합니다. 이는 인플루언서의 삶을 목표로 삼기 때문에 자존감에 영향을 미칩니다. 달성했다.”
Tatiana는 또한 이런 일이 영향력 있는 사람들을 따르는 사람들에게만 일어나는 것이 아니라고 지적합니다. “이러한 비교와 자존감에 대한 영향은 지인들이 자신의 성과를 소셜 미디어에 게시할 때도 발생합니다. 어떤 사람들은 같은 수준이 아닌 것에 대해 안타까워하기 때문입니다.”
“오프라인에 있는 것을 보고 무시하며, 게시된 내용이 상대방의 현실에 대한 절대적인 진실이라고 믿는 사람들은 이 자를 성공과 실패의 척도로 사용합니다.”
나는 받아 들여야한다! (그럴까요?)
임상 심리학자 페르난다 C. 알렉산드르(Fernanda C. Alexandre)에 따르면, 삶과 신체의 비현실적인 모델에 대한 집착의 상당 부분은 사회적으로 받아들여지려는 요구에서 비롯됩니다. 이것이 내부 요구이든 세상의 요구이든 상관없습니다. “이상에 맞는 것”에 대한 이러한 검색은 사람들을 점점 더 혼란스럽게 만드는 비교의 물결을 생성합니다. “사회적 수용은 인간의 근본적인 욕구이며, 명백한 판단은 불안을 유발하여 자존감에 영향을 줄 수 있습니다. 소셜 미디어에서 현실을 왜곡하는 것은 심리적으로 우려되는 영역입니다.”
전문가들은 이러한 역학이 소속감에 대한 잘못된 생각을 강화할 때 심리적 지원이 필수적이라고 말합니다. Fernanda는 “사회적 비교를 해결하는 것은 부적절하다는 감정을 완화하는 데 필수적입니다. 인지 행동 치료를 적용하여 인지 왜곡을 탐색하고 부정적인 자동 사고에 도전하며 보다 균형 잡힌 삶의 관점을 촉진할 수 있습니다”라고 말합니다.
이렇게 살아가는 분들을 위한 테라피!
소셜 미디어를 멀리하는 것은 모든 사람에게 실행 가능한 선택이 아닙니다. 특히 요즘에는 많은 사람들이 인터넷을 주요 수입원으로 삼고 있기 때문입니다. 그렇다면 디지털 환경에서 아프지 않도록 이 모든 상황을 어떻게 관리해야 할까요? Fernanda는 전문적인 지원이 최선의 방법이라고 말합니다. “특히 이러한 환경에서 일할 수밖에 없는 사람들의 경우 온라인으로 스트레스를 처리하려면 인지 행동 치료에서 보다 구조화된 심리 치료 접근 방식이 필요합니다. 여기에는 감정 조절 기술 개발, 직업 생활과 개인 생활 간의 명확한 경계 설정, 확고한 정서적 지원을 창출합니다.”
모든 것이 나쁜 것은 아니다
이 토론을 더 가볍게 만들기 위해, 이러한 모든 부정적인 점에도 불구하고 소셜 네트워크는 해당 분야의 전문가들이 정보를 공유할 수 있는 열린 공간이기 때문에 도움이 될 수 있다는 점도 기억해야 합니다. Tatiane Paula는 인터넷으로 인해 콘텐츠와 전문가 모두에게 더 쉽게 접근할 수 있기 때문에 “정신 건강” 주제가 훨씬 더 인기가 있다고 인정합니다. “이전에는 심리학자와 정신과 의사를 만나려면 대면 상담 일정을 잡아야 했고, 교통비와 교통비, 전문가 수의 감소 등이 있었습니다. 그러나 팬데믹으로 인해 온라인 서비스가 점점 보편화되었고, 사람들이 집에서 편안하게 정신 건강을 돌볼 수 있게 되면서 사람들의 삶의 일부가 되기 시작했습니다.”라고 심리학자는 결론지었습니다.
