생산적인 날은 숙면에 달려 있습니다. 이것은 새로운 것이 아닙니다. 머리가 아파서 몸이 반응하지 않고 게으름이 고정됩니다. 밤에는 세포가 스스로를 갱신하고 면역계가 강화됩니다. 그러나 많은 사람들은 일부 사람들이 밤에 3 시간 만 잤다 고 다음날 훌륭하다고 말하는 것을 들었습니다. 이 시나리오가 주어지면 질문입니다. 8 시간 수면 규칙이 모든 유기체에 적용됩니까? 아니면 사람마다 다릅니 까?
이상적인 수면 시간은 무엇입니까?
글쎄, 고정 된 규칙은 없습니다. 따라서 이상적인 수면 시간은 평생 동안 다양합니다. 또한 나이에 따라 변경됩니다. 약사 Jamar Tejada에 따르면 “연구는 성인이 1 박에 최소 7 시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 어린이와 청소년의 경우 권장 금액은 연령 그룹에 따라 다릅니다. 경우에 따라 모든 것이 평균보다 1 시간 또는 그 이상 수면해도 괜찮습니다. 많이 자거나 적게 잠을 자고 다른 그룹에있을 수 있습니다. 크거나 작은 침목 중 – 이들은 인구의 약 2%를 나타냅니다. “.
그는 밤에 9 시간 이상 수면이 필요한 성인을 ‘위대한 슬리퍼’라고 불렀습니다. 갱신을 느끼기 위해 밤에 6 시간 미만의 수면이 필요한 사람들을 ‘작은 슬리퍼’라고합니다.
“우리가해야 할 일은 태양의 리듬에 대한 우리의 생물학적 추세에 따라 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나도록 약속하는 것입니다. 너무나 많은 일이 너무 많아서 황혼에 더 졸리 게됩니다. 개별적 변형을 느낄 수 있습니다. 조금 나중에 잠을 자고 깨어 난다. 전문가가 말합니다.
