다음 팁을 참고하여 술에 취하지 말고 즐거운 연휴를 보내세요.

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작년에 Lauren Haydel은 처음으로 냉정한 휴가 시즌을 시작했을 때 가족 파티나 친구들과의 축하 행사에서 술을 피하는 것이 얼마나 어려울지 궁금해했습니다. 그녀는 술의 대명사인 뉴올리언스의 프렌치 쿼터에 부티크 Fleurty Girl을 소유하고 있습니다.

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그러나 그녀의 선택에 의문을 제기하는 사람은 거의 없었습니다. Haydel은 “그들이 나에게 이유를 묻는 대신 ‘아, 기분이 좋아졌나요?’라고 묻습니다.”라고 말합니다.

많은 친구들이 그녀에게 스스로 술을 피하는 것을 고려하고 있다고 말했습니다.

Sobriety가 잠시 시간을 보내고 있다고 웹사이트이자 온라인 커뮤니티인 A Sober Girl’s Guide의 창립자인 Jessica Jeboult는 말합니다.

“이것은 알코올과의 관계를 재발견하거나 변화시킬 수 있는 마지막 시간입니다.”라고 그녀는 말합니다. 무알콜 제품이 너무 많고 단주를 유지하는 것의 이점에 대한 인식이 높아지면서 “최대한의 지원이 있습니다.”

이번 휴가철에 술을 끊을 계획이라면 술에 취하지 않은 코치, 술에 취한 바 매니저, 술에 취하지 않은 사람들이 전하는 조언을 참고하세요.

사교 행사에 앞서 음료 옵션을 계획하세요

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Hekate Cafe와 Elixir Lounge를 운영하는 Abby Ehmann은 “손에 뭔가를 쥐고 있으면 편안함이 더 커집니다. 왜냐하면 손을 옆에 두고 서 있는 것이 아니라 손에 물건을 들고 사교 활동을 하고 있는 것처럼 느끼기 때문입니다.”라고 말합니다. , 뉴욕시 로어 이스트 사이드에 있는 차분한 바입니다.

무알코올 옵션을 미리 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 술을 생각나게 하는 음식을 선호한다면 시중에 판매되는 수많은 무알코올 와인과 맥주를 시음하고(모두 똑같이 맛있지는 않습니다) 방문할 바나 레스토랑의 메뉴에 어떤 것이 있는지 확인하세요. .

파티를 주최하거나 누군가의 집에 참석할 예정이라면 미리 자신만의 목테일 레시피를 만들어 볼 수도 있습니다.

버몬트에 거주하며 다양한 목테일을 만드는 셰프 Suzanne Podhaizer는 “이 음료를 정말 특별하게 대하세요”라고 말합니다.

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장식도 잊지 마세요. 그녀는 이렇게 말합니다. “유리잔에 설탕 테두리를 두르거나 그 위에 광택 더스트를 사용해 보세요. 무알콜 음료를 축하하는 느낌으로 만들수록 사람들의 기분은 더 좋아질 것입니다.”

목테일은 또한 안주인에게 훌륭한 선물이 됩니다. 좋아하는 레시피를 섞어 큰 유리병에 붓고 리본으로 묶어 가져가세요.

음주에 초점을 맞추지 않는 사회적 계획을 세우세요

올해는 술집이 아닌 다른 곳에서 모임을 계획해 보세요. 영국의 여성 건강 코치이자 팟캐스트 Love Sober의 진행자인 Kate Baily는 “사랑스러운 핫초콜릿을 먹고 야외로 가져가서 스케이트를 타기에” 완벽한 계절이라고 말합니다.

18년 동안 술을 끊은 피츠버그의 부동산 중개인 아담 캐넌은 술과 관련된 행사에 초대를 받았다면 그것을 건너뛰도록 허락하라고 말했습니다.

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업계에서는 “연중 이맘때면 매주 밤마다 다른 네트워킹 이벤트가 열립니다”라고 Cannon은 말합니다. 그는 “표면적으로는 네트워킹에 관한 것이지만 술집에 있는 경우에는 가지 않기로 결정했습니다. 사람들이 망치를 맞고 있어요.”

냉정한 사회적 창구를 알아라

늦게까지 밖에 나가지 않는 것이 습관이더라도 “이 특별한 크리스마스 파티에서 항상 하던 일을 할 필요는 없습니다”라고 Haydel은 말합니다. 처음 한 시간 동안은 들른 다음 원할 때 떠나도록 하십시오.

당신은 많이 놓치지 않을 것입니다. “술집에 나가거나 친구들과 술을 마실 때 마법의 시간이 있습니다.”라고 Jeboult는 말합니다. “사람들이 두 잔, 세 잔을 마시면 이야기는 똑같습니다.”

필요하다면 설명 없이 빠져나가세요. 이것을 “프랑스식 출구”라고 부르든 “아일랜드식 작별 인사”라고 부르든 그것은 전적으로 선택 사항입니다.

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휴식을 취하고 냉정한 지원을 받아보세요

휴일 모임 중에 스트레스를 받는다면 “시간을 좀 가지세요”라고 Jeboult는 말합니다. 화장실로 탈출하여 잠시 밖으로 나가거나 산책을 해보세요.

간식 시간도 도움이 됩니다. 오클라호마 시티에 있는 Red Rock Behavioral Health의 회복 상담사인 Jay Bridwell은 중독 회복 중인 환자에게 HALT라는 약어를 자주 사용합니다. 만약 당신이 “배고프거나, 화가 나거나, 외롭거나 피곤하다면” 술을 마시게 될 가능성이 더 높다고 그는 말합니다. 그러므로 휴식과 식사 시간을 확보하십시오.

그리고 상황이 어려워지면 계획을 세우세요. Bridwell은 익명의 알코올 중독자 후원자, 냉정한 친척 또는 건강한 친구들과의 그룹 문자이든 관계없이 당신을 지원할 사람들과 계속 연결되어 있다고 Bridwell은 말합니다. 또한 온라인 음주 그룹에 가입하고 음주 관련 소셜 미디어 계정을 팔로우할 수도 있습니다.

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교통 계획을 세우세요

파티를 마치고 집으로 갈 때 한 사람에게 의존하기보다는 다양한 교통 수단을 계획해 보세요. 원할 때 떠날 수 있는 자유가 있다면 스트레스가 줄어들고 술로 스트레스를 완화하려는 의욕도 덜 느끼게 될 것입니다.

단주를 자신에게 주는 명절 선물로 생각하세요

작년에 처음으로 냉정한 휴가 시즌 동안 Haydel은 의미 있는 대화를 나누고 전날 밤의 선명한 기억을 바탕으로 매일 아침 기분 좋게 일어나는 기쁨을 누렸습니다.

냉정한 바인 Hekate를 관리하는 Eliott Edge는 “절주는 미래의 자신에게 계속해서 계속해서 주는 선물입니다.”라고 말합니다.

Baily는 이 진짜 선물을 즐기는 데 집중하라고 말합니다. 시간을 들여 옷을 입고, 자신이 즐거운 시간을 보내고 있는 모습을 상상하고, 집에 도착했을 때 머리가 베개에 닿을 때 어떤 느낌이 들 것인지 상상해 보세요.

마무리로 다음 날에 대한 보상을 계획하세요. 아마도 친구와의 아침 식사 데이트나 아침 공원 산책은 숙취가 없기 때문에 특히 기분이 좋을 것입니다.

Baily는 “저녁 최고의 시간을 보낼 수 있으며 비용도 들지 않습니다.”라고 말합니다.

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