캐나다와 전 세계적으로 신체적으로 활동하지 않는 사람이 점점 늘어나고 있습니다. 세계보건기구 새로운 연구에서 이를 “침묵의 위협”이라고 부르며 더 많은 주의가 필요하다고 밝혔습니다.
게시된 데이터 랜싯 글로벌 헬스 신문 화요일에 발표된 자료에 따르면 전 세계 성인 인구의 3분의 1(31.3%) 이상, 즉 약 18억 명이 WHO가 권장하는 수준을 충족하지 못하는 것으로 나타났습니다. 신체 활동 2022년에.
이는 2016년 전 세계 인구의 27.5%가 신체 활동이 충분하지 않았던 것에 비해 약 4%포인트 증가한 수치입니다.
WHO는 성인의 경우, 중강도의 신체 활동을 매주 150분, 고강도의 신체 활동을 75분, 또는 이에 상응하는 활동을 조합한 활동을 권장하고 있습니다.
WHO 연구에 따르면 캐나다에서는 2022년 성인의 37.2%가 신체적으로 활동적이지 않은 것으로 보고되었으며, 이는 2010년 31.1%, 2000년 25.6%에서 증가한 수치입니다. 이러한 추세가 계속된다면 2030년까지 캐나다의 신체 활동 부족 유병률은 41.4%까지 증가할 수 있다고 WHO는 추정합니다.
WHO 건강 증진 책임자인 루디거 크레흐는 가상 기자 회견에서 “불행히도 세상은 올바른 방향으로 나아가지 못하고 있습니다.”라고 말했습니다.
그는 “신체 활동 부족은 세계 건강에 대한 침묵의 위협으로, 심혈관 질환, 암, 당뇨병 또는 호흡기 질환과 같은 만성 질환의 부담을 상당히 증가시킨다”고 말했습니다.
WHO 연구에서는 2000년부터 2022년까지 197개국과 지역의 신체 활동 부족 수준을 살펴보았습니다. 여기에는 163개국과 지역의 507개 설문 조사가 포함되었습니다.
이 보고서는 캐나다를 포함한 약 절반의 국가에서 신체 활동 부족 추세가 증가하고 있고, 나머지 절반은 지난 10년 동안 개선이 있었다고 결론지었습니다.
WHO 신체 활동 부문 책임자인 피오나 불은 대부분 유럽과 서태평양 지역의 22개국이 2023년까지 신체 활동 부족 수준을 15% 감소시키겠다는 기관의 전 세계적 목표를 달성할 계획이라고 밝혔습니다.
하지만 전반적으로 세계는 그 목표를 달성하는 데서 벗어나 있다고 그녀는 말했다.
그녀는 화요일 기자회견에서 “이것은 우리가 거의 절반의 국가에서 충분히 노력하지 않고 있다는 경각심을 일깨워주는 일이며, 유망한 추세가 보이는 국가에서도 자만할 여지가 없습니다.”라고 말했습니다.
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밴쿠버에 있는 사이먼 프레이저 대학의 건강 과학 교수인 스콧 리어는 캐나다 데이터에서 “불안한” 부분은 사람들이 스스로 보고할 때 자신의 활동 수준을 과대평가하는 경향이 있기 때문에 신체적으로 활동적이지 않은 사람들이 더 많을 가능성이 있다는 것이라고 말했습니다.
그는 글로벌 뉴스와의 인터뷰에서 “이 37%는 45%에 가까워서 인구의 절반이 신체적으로 활동적이지 않다는 의미”라고 말했습니다.
신체 활동이 감소하는 이유는 무엇입니까?
데이터에 따르면, 전 세계적으로 여성은 남성보다 평균적으로 덜 활동적이었으며, 그 차이는 5%포인트였습니다.
고소득 국가에서는 저소득 국가에 비해 신체 활동 부족이 더 흔했지만, 신체 활동 부족 수준이 가장 높은 계층은 중하위소득 계층이었습니다.
전문가들은 전 세계적으로 신체 활동 부족이 증가하는 데에는 여러 가지 요인이 있다고 말한다.
불은 도로가 안전하지 않아 교통 패턴이 바뀌었고, 이로 인해 걷거나 자전거를 타는 사람이 줄어들었다고 말했습니다.
그녀는 기술에 대한 의존도가 높아지고 앉아서 하는 작업 모델이 더 많이 변화했다고 덧붙였다.
불은 또한 여가 활동이 화면 중심이고 앉아서 하는 활동으로 바뀌고 있다는 점을 지적했습니다.
“이 모든 추세는 우리가 사는 환경의 변화와 결합되어 자동차 사용이 증가하고, 오염이 증가하고, 활동을 지원하지 않는 도시 환경이 조성되고, 신체 활동을 할 수 없는 조건이 만들어집니다.” 그녀는 기자들에게 말했습니다.
WHO의 분석은 코로나19로 인한 사람들의 활동 수준의 영향을 고려하지 않았지만, 리어는 팬데믹 제한 조치도 이러한 추세에 영향을 미쳤을 가능성이 있다고 말했습니다.
전문가들은 체육관, 조직적인 스포츠 및 클럽 비용이 점점 더 비싸지고 있기 때문에 비용도 신체 활동을 방해하는 요소라고 말한다.
WHO에 따르면, 신체 활동 부족은 전 세계적으로 비전염성 질환과 사망을 유발하는 주요 위험 요소 중 하나입니다.
따라서 전문가들은 신체 활동을 늘리면 이러한 위험을 최소화할 수 있다고 말합니다.
크레흐는 “신체 활동은 모든 사람이 접근 가능하고 저렴하며 즐길 수 있어야 하며, 이를 통해 비전염성 질환과 정신 건강 문제의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.”라고 말했습니다.
WHO는 각 국가에 지역 스포츠, 야외 레크리에이션 및 교통(걷기, 자전거 타기, 대중교통 이용)을 통해 신체 활동을 촉진하고 활성화하기 위한 정책 실행을 강화할 것을 촉구하고 있습니다.
불은 사람들이 살고, 일하고, 놀 수 있는 공공의 열린 공간이 필요하다고 강조했습니다.
그녀는 신체 활동은 공식적이고 경쟁적인 전통 스포츠나 요가, 걷기, 자전거 타기와 같은 비공식적이고 비구조화된 스포츠를 통해 이루어질 수 있다고 말했습니다.
리어는 일주일에 중강도 운동을 150분 하는 것이 권장사항이지만, 리어는 신체 활동을 시작한 지 1분 만에 효과를 느낄 수 있다고 말했습니다.
그는 “운동 간식”에 대한 매일 알림을 설정하라고 조언했습니다. 몇 분 동안 걷고, 팔굽혀펴기, 스쿼트 또는 점핑 잭을 하는 것입니다.
리어는 헬스장에 가고 싶지 않다면 가을에 낙엽을 갈아 모으거나, 여름에 밀어서 움직이는 잔디 깎는 기계로 잔디를 깎거나, 심지어 식료품 쇼핑도 적당한 활동으로 간주된다고 말했습니다.
그는 “어떤 사람에게든 가장 좋은 활동이나 운동은 그들이 즐기는 활동입니다.”라고 말했습니다.
