뉴델리: 구조화된 시스템 요가-조그자 표준과 함께 프로그램 생활방식 변화발생 가능성을 크게 줄일 수 있습니다 2형 당뇨병 후자를 적용하는 것과 비교했을 때. 이는 Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research and Review에 게재된 연구에서 밝혀졌습니다.
5개 의료 기관을 대상으로 한 연구에서는 그 중 하나가 University Faculty of Medical Sciences, GTB Hospital의 당뇨병, 내분비학 및 대사 센터로, 흥미로운 결과가 나왔습니다. 이 연구는 개발에 초점을 맞추었습니다. 근위당뇨병 3년간 당뇨병을 치료했습니다.
연구 결과에 따르면 “단독으로 라이프스타일 측정을 받은 전당뇨병 환자의 18.9%가 연구 종료 시 당뇨병을 발병했습니다.” 반면 요가를 라이프스타일 변화와 함께 병행했을 때 당뇨병을 발병한 개인의 비율은 “요가와 라이프스타일 측정을 병행한 개인의 11.5%”로 훨씬 낮았습니다.
연구의 수석 연구원인 GTB 병원의 V 마두는 요가와 라이프스타일 변화를 결합하는 것이 라이프스타일 개입에만 의존하는 것보다 2형 당뇨병 발병을 예방하는 데 더 효과적이라는 결과를 얻었다고 말했습니다. 이 결과는 요가를 당뇨병 예방 전략에 통합하는 것의 잠재적 이점을 강조하는데, 이는 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 있어 표준 라이프스타일 조치의 효과를 향상시키는 것으로 보이기 때문입니다.
세계와 인도에서 2형 당뇨병(T2D)의 부담은 엄청납니다. 인도에는 당뇨병을 앓고 있는 사람이 7,700만 명이 넘고, 당뇨병 전단계를 앓고 있는 사람은 훨씬 더 많으며, 이들은 T2D를 발병할 위험이 더 높습니다.
현재 연구는 2형 당뇨병 위험을 줄이는 데 있어 요가 수행의 장기적 효과를 평가하는 것을 목표로 했습니다. 이 무작위 대조 시험은 3년 동안 2형 당뇨병을 예방하기 위한 구조화된 요가 개입을 평가할 만큼 충분한 통계적 힘을 가진 최초의 시험입니다.
이 연구에는 최소 23kg/m2의 체질량지수(BMI)를 가진 30~70세의 974명의 참가자가 참여했습니다. 그들은 무작위로 두 그룹으로 배정되었습니다. 488명의 참가자는 “요가 + 라이프스타일 그룹-그룹 1″에 속했고 486명의 참가자는 “라이프스타일만 그룹-그룹 2″에 속했습니다.
연구자들에 따르면, 이 연구는 요가가 특히 포도당 내성 장애(IGT) 또는 HbA1c 수치가 6% 이상인 참가자에게 유익한 것으로 나타났습니다.
요가의 유익한 효과에는 여러 가지 요인이 기여할 수 있습니다. 당뇨병을 예방하다만성 심리적 스트레스는 2형 당뇨병과 인슐린 저항의 발병에 중요한 위험 요인으로 확인되었으며, 이러한 효과는 시상하부-뇌하수체(HPA) 축의 만성 활성화에 의해 매개되는 것으로 여겨진다. 요가는 건강한 개인의 스트레스 관리, 우울증 및 불안 감소, 2형 당뇨병의 다양한 심리적 평가 점수의 상당한 향상 및 HPA에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
또한 요가 아사나는 유전자 발현을 조절하여 근육 활동, 근력, 지구력 및 유연성을 증가시키는 것으로 나타났으며, 이는 비만과 인슐린 저항성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 근육으로의 혈액 공급 증가와 근육 이완은 포도당 흡수를 향상시키는 것으로 생각됩니다. 요가 아사나 중 복부 근육을 스트레칭하면 베타 세포 재생을 자극하고 포도당에 대한 민감성을 증가시키는 것으로 생각되며, 둘 다 인슐린 분비를 향상시킬 수 있습니다. 마지막으로, 염증을 줄이는 면역 조절 효과와 산화 스트레스를 줄이는 효과도 당뇨병 예방에 있어 요가의 이점에 기여하는 것으로 생각됩니다.
