5 분 동안의 측면에서 차이를 만들 수있는 시간이 충분하지 않다고 생각하십시오. 건강과 복지?
실제로 많은 사람들을 괴롭히는 질병을 막기에 충분한 시간이 될 수 있습니다.
하루에 단 5 분의 가벼운 운동은 치매를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연약한 노인새로운 연구가 발견되었습니다.
하나의 중요한 의료 기기에 의해 치매 위험이 낮아질 수 있습니다.
이 주제에 대한 최신 연구는 메릴랜드 주 볼티모어에있는 Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health School의 연구원들이 주도했습니다.
그들은 35 분의 적당한 곳에서 활발한 신체 활동 일주일에 (전혀 비교할 때) 평균 4 년 추적 기간 동안 치매 발병 위험이 41% 낮은 것과 관련이있었습니다.
새로운 연구에 따르면 “건강 결과”의 위험이 높아진 사람들의 경우 심지어 더 큰 활동은 치매 위험 감소와 관련이 있다고 새로운 연구는 밝혔다. (istock)
이번 연구 결과는 최근 미국 의료 이사 협회 저널에 발표되었으며 여러 의료 사이트에서 공유했습니다.
“건강 결과”의 위험이 높아진 사람들의 경우에도 더 큰 활동은 치매 위험이 낮아 졌다고 연구원들은 지적했다.
하나의 특정 다이어트를 먹음으로써 뇌와 기억이 향상됩니다.
신체 활동의 양이 높을수록 치매의 위험이 낮습니다.
이 데이터를 연구에서 고려하십시오. 치매 위험 35-69.9 분의 신체 활동/주를받은 참가자는 60% 더 낮았습니다. 70-139.9 분/주 카테고리에서 63%가 낮습니다. 140 분/주 1 주 범주에서 69%가 낮습니다.
주당 30 분마다 중등도에서 활발한 신체 활동이 추가로 치매 위험이 4% 감소했습니다.
연구자들은 분석을 위해 스마트 워치 유형 활동 추적기를 착용 한 영국에 거주하는 약 9 만 명의 성인을 포함하는 데이터 세트를 분석했다고 뉴스 에이전시 SWNS는 보도했다.
수석 연구 저자 인 Amal Wanigatunga 박사는“우리의 발견은 하루에 5 분 정도까지 신체 활동을 증가시키는 것이 노인의 치매 위험을 줄입니다.“
“연약하거나 거의 연약한 노인도 저용량 운동을 통해 치매 위험을 줄일 수 있습니다.” (istock)
일반적으로 알츠하이머 형태의 치매는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.
‘아무것도 아닌 것보다 낫다’
공중 보건 가이드 라인은 일반적으로 주당 150 분의 적당한 활동을 권장하지만, 연구는 신체 활동에 대한 “일부는 신체 활동보다는”접근 방식을 뒷받침하는 증거가 점점 커지고 있습니다.
새로운 연구의 참가자는 평균 연령이 63 세였습니다.
그리고 알츠하이머가 나이에 따른 위험이 증가 할 위험이 있지만 최근의 연구는 그것이 다소 예방할 수 있다고 제안했다. 특정 생활 방식이 바뀝니다SWNS는 콜레스테롤, 혈압 및 혈당의 더 나은 통제를 포함하여 더 활성화된다고 지적했다.
새로운 연구의 참가자는 평균 연령이 63 세였습니다. 여성은 샘플의 56%를 구성했습니다.
평균 4.4 세의 평균 추적 기간 동안 그룹 중 735 명이 치매를 개발했습니다.
운동은 사람의 신체적, 정신적 복지에 도움이되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 새로운 연구에 따르면 하루에 5 분 동안 가벼우면서 저용량 운동이 치매의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (istock)
연구원들은 매주 30 분마다 중등도에서 활발한 신체 활동 (MVPA)마다 치매 위험이 4% 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 가장 “눈에 띄는”발견은 신체 활동에 전혀 참여하지 않은 사람들을 최소한의 금액을 얻는 사람들과 비교할 때 왔습니다.
Wanigatunga는“이것은 연약하거나 거의 연약한 노인조차도 저용량 운동을 통해 치매 위험을 줄일 수 있음을 시사한다.
그는이 연구가 운동이 감소 함을 나타내는 원인을 확립 한 임상 시험이 아니라고 언급했다. 치매 위험그러나 그 결과는 그 가설과 일치합니다.
“더 많은 활동과 더 낮은 치매 위험 사이의 연관성은 여전히 견고했다.”
뉴스 의료는“그들의 발견이 진단되지 않은 치매를 반영했을 가능성을 확인하기 위해 신체 활동을 낮추는 데 도움이된다”고 말했다.
“더 많은 활동과 더 낮은 치매 위험 사이의 연관성은 여전히 견고했다.”
NYU Langone Health의 의학 임상 교수 인 Marc Siegel 박사는이 연구에 관여하지 않았지만 “중요한”발견에 대한 그의 반응을 공유했습니다.
“이것은 증거가 아니라 단지 협회 일 뿐이지 만, 낙담 한 그룹에게는 매우 유용합니다. ‘질병이나 장애로 인해 많은 운동을 할 수 없습니다. 왜 그런가?’ 이 연구는 소량조차도 도움이된다고 제안합니다. “
의사는 유익한 효과는 더 건강한 생활 양식 결정과 관련이있을 수 있다고 말했다. (istock)
시겔은이 효과를 설명 할 수있는 많은 메커니즘이 있다고 말했다.
“이것은 또한 치매, 특히 알츠하이머를 특징 짓는 신경 염증, 불화 및 플라크 형성의 출현을 감소시키는 더 건강한 라이프 스타일 결정과 관련이있을 것”이라고 덧붙였다.
더 많은 건강 기사를 보려면 방문하십시오 www.foxnews.com/health
이들 중 일부는 수면,식이 요법 및 참여를 포함한다고 그는 말했다.
National Institute on Aging 은이 연구를위한 자금을 제공했습니다.
