사람들에게 크래커 모자를 다시 뒤집어 베일리스를 사냥하세요!
우리가 1월에 접어들고 무기력함을 느끼는 순간에도 메이슨 가족은 축제의 기쁨으로 가득 차 있습니다. 올해 나는 항상 그녀에게 말하는 Sue Perkins의 새해 정신을 전달하고 있습니다. 코메디 올해는 그들의 것인 파트너… 2025년은 우리의 것입니다!
저는 우리 모두가 스포츠를 통해 새해 사기를 높일 수 있는 방법을 고민하고 있습니다. 이에 나는 ‘최소 실행 가능한 노력’을 전적으로 지지합니다. 학교 생각의. 이는 지속적인 행동 변화가 우리가 생각하는 것보다 쉽다고 주장하는 스탠포드 연구원 BJ Fogg(Jules Verne 캐릭터와는 관련이 없지만 비슷하게 인상적임)가 만든 문구입니다.
그리고 우리가 서류를 제출할 때 힘든 것 같아요 백만 가지 결심 2025년에는 완전히 새로운 놀라운 사람이 되는 것.
놀라울 필요는 없습니다, 친구들. 작게 시작하세요. 저항이 가장 적은 경로를 선택하십시오. 여기에 몇 가지 아이디어가 있습니다.
날씨가 너무 추워서 운동을 주도하지 않고 있어요. 이번 주에 채널을 서핑하거나 YouTube 또는 TikTok을 시청할 때 전혀 모르는 스포츠를 적극적으로 시청하세요.
연구에 따르면 나이가 들어도 뇌 세포의 활성화를 유지하는 가장 좋은 방법은 다음을 찾는 것입니다. 새로운 취미 새로운 도전을 마스터하세요. 그렇게 하면 뇌는 보디빌딩 근육처럼 완전히 새로운 연결을 만듭니다.
이번 주에 그렇게 함으로써 내 두뇌는 맛있게 활성화되었습니다. 프리스키 클라겐푸르트 월드컵 여자 빅에어 결승전이 끝난 지 몇 분 만에 우리는 점수를 예측하고, 새로운 선수들을 뒤쫓고, 가장 좋아하는 동작을 습득했습니다.
내 것은 당신이 요청한 ‘스위치 왼쪽 꼬리 버터 더블 1440 일본 그랩’입니다. 올림픽을 기억하시나요? 일주일 중 언제든지 카누 회전을 느낄 수 있습니다.
소파 기반의 또 다른 두뇌 훈련은 더 큰 내부 저항을 유발할 수 있습니다. 다음에 축구 경기가 열릴 때, 당신이 지지하지 않는 팀을 선택하고 그들을 지지하세요. 관리 가능하게 유지 – 스퍼스의 아스날과 함께 이것을 시도하지 마십시오.
이 운동은 새로운 관점에서 사물을 보는 긍정적인 향상에 관한 것입니다. 정치적 논쟁이나 심지어 식기세척기 전략과 같은 국내적으로 중요한 주제에 있어서도 방향을 바꾸는 것은 어렵습니다. 그러나 완전히 새로운 입장을 연습함으로써 정신적 유연성을 키울 수 있을 뿐만 아니라 공감력도 높일 수 있습니다.
VAR이 새로운 팀을 상대로 진행되는 경우 이제 토트넘에 대한 음모가 아니라 다른 팬들과 공통된 경험이 됩니다. 다음에도 라디에이터에서 시작할 수 있지만 신체 활동이 필요합니다.
이벤트에 등록하세요. 모든 이벤트. 고정된 목표는 이미 하고 있는 모든 운동에 형태를 제공하고 일관된 훈련 방법을 찾도록 자극을 제공합니다. 파크런은 어때요??
매주 주말마다 전국에서 5km를 달리는 방법은 천 가지가 훨씬 넘습니다. 달릴 기분이 들지 않나요? 도보 옵션이 있습니다.. 아니면 5,000원을 모아서 쌓아보세요. 걷기는 건강에도 좋습니다. 자선 단체인 Smart Works는 3월에 사람들에게 매일 10,000걸음 걷기를 장려하고 있습니다. 오늘 웹사이트에 가입하세요.
국내 최대 규모의 러닝 클럽에 가입하세요(보행자라도 가능)
파크런에 참여하는 것은 무료입니다. 열심히 달리는 사람, 조깅하는 사람, 산책하는 사람, 사회적 산책을 좋아하는 사람인지, 자원 봉사에 열심이고 옆에서 응원하는 사람인지는 중요하지 않습니다.
무료(틱)이고 한 번만 수행하면 된다고 언급했나요(틱 틱).
일일 10,000걸음은 실행 가능한 최소 노력 임계값을 확실히 충족하지 못하므로 이를 해결할 수 있는 대안은 확실히 어떤 운동을 할 의향이 있는지 파악하는 것입니다.
꿈부터 시작한 다음, 당신이 누구이고 어디에 있는지에 따라 무엇을 할 수 있는지에 집중하세요.
제가 가장 좋아하는 Oliver Burkeman은 이 점에서 훌륭합니다. 새해는 당신이 다른 사람이었다면 어떻게 완벽할지 꿈꾸는 것이 아니라, 당신이 누구인지, 무엇을 성취할 수 있는지 살펴보는 것입니다. 당신이 기꺼이 하고 할 수 있는 일에 대한 대답이 아무것도 아니라면, 우리는 우리의 입장을 알고 있습니다. 투기적인 체육관 거래로 돈을 절약하십시오.
대신, 하루에 1분씩 운동을 해보세요. 거의 웃을 정도로 작습니다. 플랭크 15초, 스타점프 15초, 제자리 달리기 30초. 완료.
아니면 서서 에스컬레이터를 타고 올라가나요? 아니면 픽업을 기다리는 동안 한 블록을 산책하시겠습니까? 어쩌면 다른 누군가가 합류할 수도 있습니다. 이제 당신은 운동 그룹이 되었습니다. 하지만 무엇보다도, 당장 뭔가를 시작하세요.
거기서 만나요 오늘의 10분 운동을 마무리해야 합니다.
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