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연말에는 가족 모임, 야간 축하 행사 및 여행이 찾아옵니다. 하지만 안타깝게도 심혈관 건강이 위험해지는 시기이기도 합니다. 연구에 따르면 크리스마스와 새해 연휴 동안 심장 마비가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 휴일 심장 증후군 또는 휴일 심장 증후군.
명절 심장증후군은 연말연시에 심장마비 등 심장질환이 늘어나는 것을 말한다. 미국과 유럽에서 발표된 연구에 따르면 현재 심장마비 위험은 최대 37%까지 증가할 수 있습니다. 이 문제는 주로 심혈관 질환 병력이 있는 사람들에게 영향을 미치지만, 이전에 진단을 받지 않은 사람들에게서도 첫 증상이 심장마비 형태로 나타나는 경우도 있습니다.
휴일 심장 증후군에 영향을 미치는 주요 요인으로는 수면 습관의 변화, 음식과 알코올 음료의 과도한 섭취, 강렬한 감정, 지구 일부 지역의 저온 및 약물 사용 중단 등이 있습니다. 이러한 일련의 요인은 특히 노령, 고혈압, 당뇨병 및 고콜레스테롤과 같은 위험 요인이 있는 사람들의 경우 심장에 부담을 줍니다.
위험을 줄이려면 몇 가지 간단한 조치로 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
> 약을 최신 상태로 유지하십시오. 고혈압, 당뇨병 또는 콜레스테롤을 조절하기 위해 약을 복용하는 경우 여행 중에도 해당 약을 일상적으로 섭취하십시오.
> 적당한 과식: 명절 음식과 음료를 적당히 즐겨보세요. 일본 철학을 받아들이는 것은 어떻습니까? 부 하라하치 (80%가 찰 때까지 먹나요?) 천천히 씹으면서 각각의 진미를 즐기세요. 이는 뇌가 적절한 시기에 포만감을 기록하는 데 도움이 됩니다.
> 음주량을 조절하세요. 휴일 심장 증후군의 위험을 증가시키는 것 외에도 알코올은 편안한 수면을 방해하고 역류를 악화시키며 장기적으로 암과 치매의 위험 요소입니다.
> 휴식을 우선시합니다. 충분한 수면을 취하고, 필요하다면 낮잠으로 피로를 보충하세요. 수면은 신체에 엄청난 회복력을 가지고 있습니다.
> 스트레스 관리: 일부 연말 모임은 감정적으로 지칠 수 있습니다. 발생할 수 있는 위험 상황을 식별하고 이를 관리하기 위해 노력합니다. 특정 주제를 피하거나, 이벤트 시간을 줄이거나, 심지어 초대를 거절하는 것도 변화를 가져올 수 있습니다.
> 다음 징후에 주의하십시오. 흉통이나 압박감, 불특정 불쾌감, 숨가쁨, 과도한 발한, 현기증, 심계항진 등은 무시해서는 안 되는 증상입니다. 의심스러운 경우에는 의료 도움을 받으십시오.
그러나 명절 심장 증후군을 예방하기 위한 가장 중요한 조치는 일년 내내 예방 관리를 유지하는 것입니다. 심장마비의 주요 원인인 죽상경화성 심혈관 질환은 발병 속도가 느리지만 예방이 가능합니다. 생활 방식의 변화와 입증된 치료법을 사용하면 위험을 극적으로 줄일 수 있습니다.
앞으로 많은 명절을 축하할 수 있도록 오늘 마음을 잘 관리하세요. 메리 크리스마스, 즐거운 2025년이 되세요!
